primo allenamento

[joepiada]

oggi,dopo essermi fatto il segno della croce,ritorno in sala pesi dopo due mesi.La paura di reinfiammare il capo lungo del bicipite o la cuffia dei rotatori è evidente....forse evitare di fare il lento avanti alla panca guidata come facevo prima mi sarà d'aiuto
ho fatto:
stretching
crunch
lat machine presa inversa 3x15 con un carico di circa 3 volte inferiore a quello che usavo prima
rowing torso 3x 15:non è un grande esercizio lo so,ma permette un discreto utilizzo anche della schiena alta senza sforzi eccessivi
curl scott 2x 15 praticamente con il solo bilancere

ovviamente nessun dolore nell'esecuzione degli esercizi.
Un pelo di fastidio adesso che sono a casa mi sembra normale,dopo 2 mesi.Avevo dolore anche quando ho cominciato a nuotare dopo la fase acuta.
mercoledì gambe,venerdì petto-tricipiti coi manubri

che dite?opinioni?Mi sto preoccupando troppo?
shameless che mi dici?

[goku77]

La prudenza non è mai troppa.
Parti però con la progressione e stai attento alla perfetta esecuzione delle trazioni.
Cerca infatti sempre di tenere i polsi più bloccati possibile.
Ciao.