raga e da circa 5 mesi ke faccio pesi+cardio 3 volte a settimana e solo cardio il martedi e il giovedi!
sono alto 178 x 68 kg gia vi dico ke nn sn magro anke se il peso dice il contrario ma ho una bf troppa elevata 92 cm di giorvita....17 cm di polso
ora fino adesso facevo 2 es x fascia muscolare tranne bicipiti e tricipiti ke ne facevo solo 1 esercizio xo miglioramenti nn ne vedo....da oggi assume le whey a colazione e post wo con le gallette di riso
dalla sett prox integro anke alc+caffeina+tirosina x sgrassarmi ancora ed arrivare ad una bf accettabile
come dieta sto bene circa 130 gr di pro al giorno ecc
L unico mio problema e la skeda ke nn va affatto bene voi mi sapreste consigliare ke fare?lo so ke skede da 0 nn se ne fanno xo io faccio panca piana,pectoral machine,lat machine dietro,leg curl,leg extension,crunch e addome basso french press,curl col bilanciere ecc
Vorrei fare una skeda ke fa al mio caso ovvero sgrassare e mantenere quel poketto di massa magra ke mi e rimasta,sapendo ke in ipocalorica la massa e impossibile
Attendo vostri consigli grazie
sono alto 178 x 68 kg gia vi dico ke nn sn magro anke se il peso dice il contrario ma ho una bf troppa elevata 92 cm di giorvita....17 cm di polso
ora fino adesso facevo 2 es x fascia muscolare tranne bicipiti e tricipiti ke ne facevo solo 1 esercizio xo miglioramenti nn ne vedo....da oggi assume le whey a colazione e post wo con le gallette di riso
dalla sett prox integro anke alc+caffeina+tirosina x sgrassarmi ancora ed arrivare ad una bf accettabile
come dieta sto bene circa 130 gr di pro al giorno ecc
L unico mio problema e la skeda ke nn va affatto bene voi mi sapreste consigliare ke fare?lo so ke skede da 0 nn se ne fanno xo io faccio panca piana,pectoral machine,lat machine dietro,leg curl,leg extension,crunch e addome basso french press,curl col bilanciere ecc
Vorrei fare una skeda ke fa al mio caso ovvero sgrassare e mantenere quel poketto di massa magra ke mi e rimasta,sapendo ke in ipocalorica la massa e impossibile
Attendo vostri consigli grazie
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