50 repetition training di umberto miletto

[RAYBAN]

ma scusatemi ma non assomiglia all'allenamento che ho pubblicato e che il mio istruttore mi ha detto di iniziare??

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ommentate.html

Come ha detto Zane, è diverso... Se leggi bene te ne accorgi

[sandro81]

Come ha detto Zane, è diverso... Se leggi bene te ne accorgi

non mi apre il link

[RAYBAN]

non mi apre il link

Non è un link... è una "faccina", un' emoticon... ma mi ha messo il link della faccina e non lo smile...
Dicevo, se leggi come è strutturato il 50RT di Miletto vedrai che è diverso dal tuo allenamento...

[sandro81]

ok

[Ansicora_Gherreri]

ciao ansicora!


partiamo dal fatto che questo tipo di programma non centra con un aumento di forza

non si lavora a buffer, almeno nel programma che ho usato io, 6 giorni a settimana 3 work out diversi da ripetere 2 volte per 5 settimane( muscoli allenti 2 volte tutta la settimana)


sempre cedimento positivo, tralasciando l'alimentazione di cui abbiamo già detto..è un programma veramente veramente intenso..non è come un DC MA SI AVVICINA PER QLC SFACCETTATURA..

NON MI BASO MAI E DICO MAI SULL'INCREMENTO DI PESO E DI FORZA QUINDI SU QUESTO PUNO NON POSSO ESSERTI D'AIUTO

ti dico che però se vuoi fare forza non concentrarti su questo programma che a mio avviso è puramente ipertrofico..

con l'utente simonLA glielo ho fatto provare 4 per week in progressione, non proprio a buffer, bensì per 4 settimane ogni volta con una vetta diversa es:

1 settimana: con peso che ti consenta 8 ripetizioni e non 9arrivare a 25, poi secondasettimana stessa cosa a 30, poi 40, poi 45...in questo caso un ibrido ha portato anche ad umento di forza, data soprattutto da una alimentazione da very very low carb, saturi altissimi e pro veramente presenti

grazie campione

[sandro81]

cmq le 50 ripetizioni ad esercizio sono uguali :-)

[zanelike]

cmq le 50 ripetizioni ad esercizio sono uguali :-)