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Last edited by shadowk1; 03-11-2009, 13:51:27. -
non esistono alternative. un esercizio che colpisce i 3 capi del deltoide in toto è l'arnold press, ma personalmente ti consiglio d'inserire le alzate laterali successivamente e non sostituirle.
se hai problemi nell'ascoltare il muscolo durante l'esecuzione,vi è un articolo di Nocerino nella sezione "allenamento" dove spiega una metodologia particolare. -
Le tirate al petto con i gomiti all'infuori stimola sia il capo laterale che quello anteriore del deltoide. Ma per isolare il muscolo non ci sono alternative alle alzate laterali.Commenta
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solo per questo ti farei bannare......Originariamente Scritto da shadowk1 Visualizza Messaggio
per il resto puoi variare con tirate al mento presa larga...ma sono paliativi. devi farle e basta!!"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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ti consiglio di farle monolaterali o ai cavi, miraccomando al movimento, molte volte la gente le odia perchè le esegue male e l'indomani ha dolori lancinanti XD
un mio vecchio allenatore mi consigliava di farle con metà peso del mio massimale e impiegare 5 sec a scendere e 4 a salire
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