Voglio segnalare anche questo sito per gli allenamenti ad alta intensita':
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Enrico e stop! -
Re: Oltre a CyberPump....
ho dato un'occhiata, anche qui 2*20 squat, ultimamente lo vedo troppo spesso...Originally posted by ErikZ
Voglio segnalare anche questo sito per gli allenamenti ad alta intensita':
http://www.bodybuilding.com/fun/zach1.htmsigpicMEMENTO AUDERE SEMPER -
Re: Re: Oltre a CyberPump....
E allora?Originally posted by sfregiato79
ho dato un'occhiata, anche qui 2*20 squat, ultimamente lo vedo troppo spesso...Enrico e stop!Commenta
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E allora è un suicidio.
il solito stesso discorso delle serie non tirate al massimo.
dopo una botta 1x20 la seconda penso che oltre 1x15 dopo 10 min di recupero non si va.
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Re: Re: Re: Oltre a CyberPump....
anche per me sarebbe impossibile fare 2*20,è disumano.Originally posted by ErikZ
E allora?Commenta
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Squat: 2 x 20 ?
Anche se fosse fattibile, richiedendo al nostro organismo uno sforzo immane difficile da ripetere a regime, lo ritengo completamente improduttivo per i seguenti motivi:
1) Per effettuare un 2 x 20 di Squat si presuppone di riposare fra le 2 serie un tempo sufficientemente lungo, rischiando nella 2a serie di affaticare le stesse unità motorie = lavoro inutile e dannoso;
2) Si compromette l'efficacia degli esercizi seguenti, se posto all'inizio; non può avere un adeguato rendimento se posto alla fine della sessione;
3) I tempi di recupero fra gli allenamenti sarebbero certamente diluiti, con conseguente spostamento degli esercizi connessi allo Squat; e non è detto che lo stress provocato dalle 2 serie porti benefici che consentano di compensare il più che certo aumento dei giorni di riposo, questo nel calcolo totale della produttività del nostro tipo di allenamento.Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Prova questi anche:
Garage gym (con il Doc Ken), molto interessante
Old School Strength Training (Brooks Kubik)
FabrizioCommenta
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X Goku, MisterX ecc....
Vi ricordo che esiste 1x20 restpause che è quello che fate voi (e anchio) per la maggior parte .... ma puo' esistere anche 1x20 non in rest e a questo punto 2 serie da 20 reps non mi sembrano una esagerazione cribbio, ELASTICITA' PLEASE
Enrico e stop!Commenta
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