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[Leviatano89]

eh l'ho dovuto scrivere perché certa gente crede perché uno risponde e basta, senza dire "credo", "secondo me", allora significhi che vuole fare il so-tutto

questa scheda è ok, però per le prime settimane ti consiglio di fare qualcosa di un pò più leggero per abiutarti al lavoro...
ci sono varie discussioni al riguardo nella sezione allenamento ora..

[TCompressor]

Ok, magari sostituisco le trazioni con la lat e faccio lo squat leggero per le prime 4 settimane, poi inizio con questa scheda