Programmazione annuale settembre - luglio 2009 -2010 completa consigli e suggerimenti

[alex87alex]

Ti ringrazio, hai programmato il piano annuale fatto apposta x me

A parte scherzi, cambiato qualche accoppiamento di esercizi, x il resto è tutto ok (imho) [x esempio farei nello stripping alz front+alz lat+alz 90; oppure leg curl+leg ext].... Ma sono solo mie fisse

[luigi_ego]

come mai vuoi programmare tutto a tavolino?? imho è sempre meglio "tenersi liberi"... avere un idea sul da farsi, ma senza scadenze previste... se senti che rispondi bene ai wo puoi anche farti 6 mesi consecutivi ad alto volume, per poi variare non appena ne senti il bisogno... potresti non avere la necessità di aumentare i carichi e quindi potresti non fare cicli di forza durante l'anno... potrebbe accadere tutto il contrario... insomma... perchè porsi dei paletti prima...

[Erry]

come mai vuoi programmare tutto a tavolino?? imho è sempre meglio "tenersi liberi"... avere un idea sul da farsi, ma senza scadenze previste... se senti che rispondi bene ai wo puoi anche farti 6 mesi consecutivi ad alto volume, per poi variare non appena ne senti il bisogno... potresti non avere la necessità di aumentare i carichi e quindi potresti non fare cicli di forza durante l'anno... potrebbe accadere tutto il contrario... insomma... perchè porsi dei paletti prima...

dei paletti no luigi, questa è solo una scaletta di come vorrei programmare la strategia di quest'anno..........la mia domanda era se questo allenamento "teoricamente" poteva essere buono........poi in pratica si vedeva al momento se la scaletta sara' produttiva e in linea con la pratica oppure se è opportuno modificare accorciare o allungare i cicli.......altra cosa era cercare con il tuo aiuto o degli altri di programmare anche i microcicli all'interno delle fasi grosse (forza - ipertrofia - ecc) per avere una scaletta di partenza sensata e teoricamente efficace.........poi si sa nel bb funziona tutto e il contrario di tutto......

bel post comunque il tuo complimenti!!!!!

[andrea1984]

ciao !!!perfetto provo a fare la tua scheda,ma secondo te devo fare uso di qualche integratore,se si quale e quando?grazie

[moreno79]

ciao !!!perfetto provo a fare la tua scheda,ma secondo te devo fare uso di qualche integratore,se si quale e quando?grazie

ma sei l'andrea che dico io? con la z di avigliana?

[andrea1984]

no mi disp. sn nuovo e in cerca di consigli!!!!