spostamento.. che ne dite ?

**robby78** · 21-01-2002, 14:23:03

A ME SEMBRA BUONA
SOLO CHE METTEREI SESSIONE A) ADDOMINALI ALTI E SESSIONE C)QUELLI BASSI
POI APPOSTO DELLA LAT, FAREI LE TRAZIONI.
IN ULTIMO, ALCUNI GIORNI FA' HO VISTO DEGLI STUDI CHE AFFERMAVANO CHE LO STRETCHING ERA PIU PRODUTTIVO FATTO ALLA FINE DEGLI ALLENAMENTI.

**ErikZ** · 21-01-2002, 16:43:23

Re: spostamento.. che ne dite ?

Originally posted by kalimano
Per ora mi sono progettato la seguente 3 split.. volevo spostare le scrollate dalla tab A alla tab C.. che ne dite ?

TAB A:
riscald 6 min
stretching
ADDOMINALI
-p inclinata 2x8 ( 2 serie risc. )
-lento manubri 2x8
-scrollate 2x8 ( 1 serie risc. ) ******
-flex alle parallele 2x8
-aperture a L 2x8 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min

TAB B
riscald 6 min
stretching
OBLIQUI
-mezzo squat 1x20 ( 2 serie risc. )
-stacchi g.t 2x12 ( 1 serie risc )
-calf in piedi 2x12 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min

TAB C
riscald 6 min
stretching
-lat avnti presa inversa 2x8 ( 2 serie risc. )
-rematore bilanciere 2x8 ( 1 serie risc. )
-curl bilancere 2x8 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min

Voi vi aggiungereste qualcosa in questa skeda ??

Per mio conto sarebbe piu esatto spostare scrollate nella tabella C poi pero' bisogna vedere se x i tuoi trapezi e troppo!
ciao

**kalimano** · 21-01-2002, 18:38:53

X robby 78 : Io lo stretching infatti lo faccio anche a fine sessione di allenamento.. sia all'inizio che alla fine... mica fa male farlo pure prima no ?
Poi perchè mettere gli addominali bassi nella tab C ? Tanto da quello che mi risulta i muscoli addominali fanno parte tutti del solito fascio lavorare bassi o alti dipende solo dall'eserzio pero' vengono sollecitati tutti quindi allenandoli 2 volte non riskio di andare in sovrallenamento per quanto riguarda l'addome ( rigiro questa domanda a tutti !! )

X ErikZ : Infatti io ho scritto che voglio spostare le scrollate dalla tab A alla C... quindi le scrollate le farei assieme ai dorsali ai bicipiti... intendevi anche te questo ???

**ErikZ** · 21-01-2002, 18:45:06

Originally posted by kalimano
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X ErikZ : Infatti io ho scritto che voglio spostare le scrollate dalla tab A alla C... quindi le scrollate le farei assieme ai dorsali ai bicipiti... intendevi anche te questo ??? [/B]

SI !!!!