esercizi per fianchi e pancia!

**ross78** · 21-01-2002, 11:27:58

Esercizi che riducono il giro vita... dieta e attività aerobica!
Svolgi 2-3 volte alla settimana attività aerobiche tenendo sotto controllo le pulsazioni (70-75%) per 30-40 minuti consecutivi. E' l'unica via...

***swanz*** · 21-01-2002, 21:15:22

Originally posted by ross78
.. dieta e attività aerobica!

***Gawain*** · 22-01-2002, 07:30:08

Re: esercizi per fianchi e pancia!

Originally posted by Emiliano
... sapreste indicarmi qualche esercizio validissimo per la riduzione dei fianchi(che nel mio caso fanno paura) e per il basso ventre?.....

Purtroppo esercizi di dimagrimento mirato non esistono

**Qwerty** · 28-01-2002, 19:07:36

Il dimagrimento localizzato esiste , naturalmente esiste se segui un alimentazione corretta :
prova con
una scheda da max 1h.10' min così strutturata:

cardio
addome
potenziamento sup.
cardio
addome
potenziamento sup. 2
ecc... alternando cioè cardio, addome e potenziamento
le ripetizioni e le serie dipendono dal tuo grado di allenamento, mentre per il cardio vanno bene 5' a stazione per un tot di 40'

**MISTER X** · 28-01-2002, 22:08:52

Originally posted by Qwerty
Il dimagrimento localizzato

bella barzelletta,proprio bella...

**goku77** · 29-01-2002, 12:31:46

Originally posted by MISTER X
bella barzelletta,proprio bella...

**Qwerty** · 29-01-2002, 13:06:19

Sicuri ??
Mi dissero 10 anni fa:
se non sei sicuro di una cosa conta fino a 10 prima di dare il tuo parere.
Mi dissero anche: il bodybuilding è in continua evoluzione, non fossilizzarti su quello che sai adesso.
Andate a vedere questi recenti studi:
(Paoli et al 1994, Eur J physiol) DIMOSTRA la reale possibilità di un dimagrimento localizzato attraverso la metodica di allenamento a circuito
Poi ognuno è libero di pensarla come vuole....

**MISTER X** · 29-01-2002, 16:05:09

Originally posted by Qwerty
Sicuri ??
Mi dissero 10 anni fa:
se non sei sicuro di una cosa conta fino a 10 prima di dare il tuo parere.
Mi dissero anche: il bodybuilding è in continua evoluzione, non fossilizzarti su quello che sai adesso.
Andate a vedere questi recenti studi:
(Paoli et al 1994, Eur J physiol) DIMOSTRA la reale possibilità di un dimagrimento localizzato attraverso la metodica di allenamento a circuito
Poi ognuno è libero di pensarla come vuole....

posta questo studio chesono curiosissimo...

**Goldrake** · 30-01-2002, 10:53:00

Originally posted by MISTER X
posta questo studio chesono curiosissimo...

Beh in fin dei conti potrebbe essere vero.
Non avete mai notato che se trascurate un gruppo muscolare è più facile che questo si appanni più degli altri?
Io si ed anche potenza, infatti se egli non allena le sue gambe mostruose si ricoprono di merda, cosa che risolve semplicemente allendandole.

ma allora come la storia?????

GOLD

**Qwerty** · 30-01-2002, 13:04:35

non ho lo studio a portata di mano , ero però presente alla conferenza in cui si dimostrava che il dimagrimento localizzato esiste.
Non sono endocrinologo ma mi pare funzionasse così:
due motivazioni + significative ,c'è un leggero aumento di temperatura nelle zone interessate e soprattutto la differenza indotta dalla vasodilatazione muscolare e la vasocostrizione cutanea: in queste zone si ha una maggior azione delle catecolamine, che con la loro azione locale potrebbero così favorire l'utilizzo degli acidi grassi.