Aiuto

[KRATOS86]

vediamo modifico
lunedi - petto dorso

petto:
panca 3x5
croci 6+6+6 peso a scalare
petoral machine 3x20 rest 20

rematore singolo 3x5
lat avanti 6+6+6
pulley basso 3x15

martedi - gambe
Squat 3X5
Affondi 6+6+6 PESO SCALARE
lag extention 3X20 rest 20'

venerdi Spalle-tricipiti - bicipiti

lento avanti 3x5
spinte 6+6+6
alzate laterali 3x15 rest 20

french press 6+6+6
cavo orizzonatale 3x20

alternati 6+6+6
concentrato 3x20 rest 20
sempre 30'cardio

mi hai detto che va bene, ma il lento avani e poi le spinte non è sbagliato?? cosa posso fare?

[Leviatano89]

mi hai detto che va bene, ma il lento avani e poi le spinte non è sbagliato?? cosa posso fare?

cosa mi fai i tranelli scusa? le fai con manubri che problema c'è?

[KRATOS86]

no niente tranelli, ovviamente sono molto meno esperto..mentre eseguivo le spinte a 90° pensavo che fosse uguale al lento avanti....

[KRATOS86]

quindi mi sbagliavo io??

[Leviatano89]

direi proprio che non sono la stessa cosa... http://www.bodyweb.com/threads-nota-...zi-comuni.html


alzate 90


lento avanti

[KRATOS86]

grazie avevo capito male io.....esuguivo le spinte con lo schienale a 90°...ora si grazie ancora