Ciao a tutti, volevo chiedervi se questa scheda con questa progressione potesse andare bene...
6x3 7x3 8x3 9x3 10x3 ....il tutto a 65% poi dopo questa progressione passare a:
8x3 6x4 5x5 4x6 ...sempre a 65% ( così prima ho imparato a gestire il volume ora inizio a migliorare veramente la forza...)
e per finire una progressione tipo:
6x4@65%
4x4@70%
3x4@75%
4x3@80%
6x2@85%
5x1@90%
che ne dite di mettere in pratica questa progressione con una scheda ABA BAB tipo:
A
squat: progressione
p.piana: progressione
lento avanti: 4x8
french press:3x10
B
stacco: progressione
trazioni: progressione
rematore:4x6
curl bil: 3x8
devo sempre esplodere in tutti gli esercizi nella fase concentrica dato che lavoro sulla forza vero?
dite che questa scheda possa andare?
grazie a tutti per le risposte..:
6x3 7x3 8x3 9x3 10x3 ....il tutto a 65% poi dopo questa progressione passare a:
8x3 6x4 5x5 4x6 ...sempre a 65% ( così prima ho imparato a gestire il volume ora inizio a migliorare veramente la forza...)
e per finire una progressione tipo:
6x4@65%
4x4@70%
3x4@75%
4x3@80%
6x2@85%
5x1@90%
che ne dite di mettere in pratica questa progressione con una scheda ABA BAB tipo:
A
squat: progressione
p.piana: progressione
lento avanti: 4x8
french press:3x10
B
stacco: progressione
trazioni: progressione
rematore:4x6
curl bil: 3x8
devo sempre esplodere in tutti gli esercizi nella fase concentrica dato che lavoro sulla forza vero?
dite che questa scheda possa andare?
grazie a tutti per le risposte..:
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