Tabelle di riferimento

[Manx]

scusa l'OT...mi daresti un'occhiata al mio post in sezione Dieta? Frank's Ultimate Bulking Diet....

di diete non me ne intendo, solo di magnate

[Leviatano89]

Bhe...in effetti sono un pò bassini come carichi.....direi di aggiungere almeno uno 0.5 per ogni esercizio....

Io, che non non sono certo un colosso con i miei miseri 78 kg ONseason spingo:

PANCA 162
STACCO 192
SQUAT 152

beh la base di partenza per un buon valore di forza sono quelli ovvio che se uno si specializza arriva a lavori più alti

scusa leviatano una domanda

ma i valori che tu hai dato per esempio 1,5bw indicano quanto una persona dovrebbe avere di massimale di panca? e questo per essere considerato a che livello?

1.5bw dovrebbe essere il punto di arrivo... così come 2bw di squat e 2.5 di stacco.. solo valori buoni, ma nulla di eccezionale.. purtroppo

[Silver85]

allora ci riprovo nella panca si mettono i pesi da 2 lati giusto questo lo capite penso..15 a destra(somma di uno da 10 e 1 da 5 e idem a sinistra)
quindi 15 piu 15 fa 30 ripetuto per 3 serie fa 90...

Mi sa che sei tu che nn hai capito!
Mettiamo che il bialciere sia di 10 Kg come da mediamente è sollevi 40 Kg non 90!

[Infausto_ManMade]

Bhe...in effetti sono un pò bassini come carichi.....direi di aggiungere almeno uno 0.5 per ogni esercizio....

Io, che non non sono certo un colosso con i miei miseri 78 kg ONseason spingo:

PANCA 162
STACCO 192
SQUAT 152

Dire che sono bassini è esagerato!! Il 99,99% della popolazione non li ha!!
Comunque , se fai 162 di panca, non puoi essere un fringuello!
Come valori sono molto disomogenei

[Manx]

con 162kg di panca dovresti partecipare alla spacconata...anzi, ad un campionato di panca. Col tuo peso è una prestazione a dir poco bestiale.

Video?

[Infausto_ManMade]

con 162kg di panca dovresti partecipare alla spacconata...anzi, ad un campionato di panca. Col tuo peso è una prestazione a dir poco bestiale.

Video?

[Leviatano89]

con 162kg di panca dovresti partecipare alla spacconata...anzi, ad un campionato di panca. Col tuo peso è una prestazione a dir poco bestiale.

Video?

ho fatto ora bene due conti... 78kg x 162kg... altro che spacconata... è praticamente un record FIPL

[Manx]

ho fatto ora bene due conti... 78kg x 162kg... altro che spacconata... è praticamente un record FIPL

ci vuole un video , frank ha una prestazione da campione italiano almeno, se non di piu'.

[Frank77]

con 162kg di panca dovresti partecipare alla spacconata...anzi, ad un campionato di panca. Col tuo peso è una prestazione a dir poco bestiale.

Video?

Fra tre settimane, al termine del microciclo di forza massimale vedrò di fare un video....

[Frank77]

ci vuole un video , frank ha una prestazione da campione italiano almeno, se non di piu'.

Ma siete sicuri ragazzi?
giusto per farvi un'idea il mio petto è quello che ho in avatar....a giugno....tirato all'osso....

Ripeto: non sono un gigante....è che di panca spingo piuttosto bene...niente di più...

[Leviatano89]

avere il petto piccolo o grosso non significa essere forti o deboli... conosco più di uno che verrebbe definito "secco" a 65bw tirarsi su 135kg...

[Manx]

scusa frank ma io vedo solo mezzo capezzolo

[Frank77]

scusa frank ma io vedo solo mezzo capezzolo

Foto artistica....mi diletto...

[Infausto_ManMade]

avere il petto piccolo o grosso non significa essere forti o deboli... conosco più di uno che verrebbe definito "secco" a 65bw tirarsi su 135kg...

Ma sei proprio sicuro ?

[Manx]

Ma sei proprio sicuro ?

perchè che ha detto di sbagliato?