Tabelle di riferimento

**ciotu** · 03-09-2009, 00:19:56

Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio

Ma esistono pesi da 15 Kg ?
Sembra che faccia la somma : solleva 90 kg perchè fa 3 reps da 30 Kg!
Alèèè , finalmente posso affermare di sollevare 2200 kg e passa di panca!

sì che esistono le pizze da 15 kg

**Manx** · 03-09-2009, 06:38:06

Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio

Ma esistono pesi da 15 Kg ?
Sembra che faccia la somma : solleva 90 kg perchè fa 3 reps da 30 Kg!
Alèèè , finalmente posso affermare di sollevare 2200 kg e passa di panca!

ci sono anche da 20 e 25 se è per questo

cmq non ho capito un tubo di quanto solleva

**Owens** · 03-09-2009, 08:10:44

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ci sono anche da 20 e 25 se è per questo

cmq non ho capito un tubo di quanto solleva

Buongiorno manx

credo d'aver capito che in totale sollevi 40kg o giu di li, 15+15+10(peso bil.) oppure no

**airone** · 03-09-2009, 16:54:45

o cavolo tutte le volte mi tocca srivere 50 volte un concetto,non capisco saro' io che non conosco il linguaggio di questo mondo del fitness...?
allora ci riprovo nella panca si mettono i pesi da 2 lati giusto questo lo capite penso..15 a destra(somma di uno da 10 e 1 da 5 e idem a sinistra)
quindi 15 piu 15 fa 30 ripetuto per 3 serie fa 90...
avevo provato a caricare di piu ma a quanto ho letto per il mio peso va bene questo...anche perke faccio una fatica cane...
mi devo mettere in testa che devo mettere kili se voglio caricared i piu...
spero che abbiate capito e mi scuso per il mio linguagio da principiante...ma purtoppo e cosi'..

**ma_75** · 03-09-2009, 17:05:54

Originariamente Scritto da airone Visualizza Messaggio

o cavolo tutte le volte mi tocca srivere 50 volte un concetto,non capisco saro' io che non conosco il linguaggio di questo mondo del fitness...?
allora ci riprovo nella panca si mettono i pesi da 2 lati giusto questo lo capite penso..15 a destra(somma di uno da 10 e 1 da 5 e idem a sinistra)
quindi 15 piu 15 fa 30 ripetuto per 3 serie fa 90...
avevo provato a caricare di piu ma a quanto ho letto per il mio peso va bene questo...anche perke faccio una fatica cane...
mi devo mettere in testa che devo mettere kili se voglio caricared i piu...
spero che abbiate capito e mi scuso per il mio linguagio da principiante...ma purtoppo e cosi'..

I pesi però sono attaccati ad un bilanciere che, per bene che ti vada, pesa 8 chili. E 38 è diverso da 30.

Poi conta poco quanto sollevi nel totale delle serie, devi considerare il peso nella singola alzata.

**Frank77** · 03-09-2009, 17:20:11

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

i rimerimenti sono in base al bw(=peso corporeo)

sono:
panca 1.5bw
squat 2bw
stacco 2.5bw

se pesi 80kg, per fare un esempio, sarebbe
panca: 120
squat: 160
stacco:200

Bhe...in effetti sono un pò bassini come carichi.....direi di aggiungere almeno uno 0.5 per ogni esercizio....

Io, che non non sono certo un colosso con i miei miseri 78 kg ONseason spingo:

PANCA 162
STACCO 192
SQUAT 152

**Stewie** · 03-09-2009, 17:58:05

scusa leviatano una domanda

ma i valori che tu hai dato per esempio 1,5bw indicano quanto una persona dovrebbe avere di massimale di panca? e questo per essere considerato a che livello?

**Manx** · 03-09-2009, 17:58:09

Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza Messaggio

Bhe...in effetti sono un pò bassini come carichi.....direi di aggiungere almeno uno 0.5 per ogni esercizio....

Io, che non non sono certo un colosso con i miei miseri 78 kg ONseason spingo:

PANCA 162
STACCO 192
SQUAT 152

stacco e squat sono "penosi" in confronto alla panca. come mai?

**Manx** · 03-09-2009, 17:59:11

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

I pesi però sono attaccati ad un bilanciere che, per bene che ti vada, pesa 8 chili. E 38 è diverso da 30.

Poi conta poco quanto sollevi nel totale delle serie, devi considerare il peso nella singola alzata.

infatti, altrimenti io avrei qualcosa come 300kg e passa di massimale

**Frank77** · 03-09-2009, 18:01:00

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

stacco e squat sono "penosi" in confronto alla panca. come mai?

lo so Manx....calcola però che lo squat è in versione full ass to the grass e lo stacco è senza alcun supporto...per capirsi il bilanciere è distanziato dal terreno solo nella misura del raggio del disco da 20kg della technogym....non so sinceramente quanti cm. siano....

**Manx** · 03-09-2009, 18:04:25

Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza Messaggio

lo so Manx....calcola però che lo squat è in versione full ass to the grass e lo stacco è senza alcun supporto...per capirsi il bilanciere è distanziato dal terreno solo nella misura del raggio del disco da 20kg della technogym....non so sinceramente quanti cm. siano....

prova a mettere dei dischi sotto, l'altezza regolamentare è 22,5 cm. Non pare ma questa minima differenza aiuta molto nell'assetto.