Scheda massa!!!

[ManuelTM]

Salve a tutti cosa ne pensate di questa scheda? potrebbe andare bene come scheda per massa?:

LUNEDI:


Petto: distensioni su panca piana 4x4-6-8-10 /distensioni su panca a 30 con manubri 3x8 /croci su panca 3x8


Bicipiti: curl in piedi con bilanciere dritto 3x8-6-4/ curl alternati seduto 3x10 in stripping

Addome: crunch su panca reclinata 3x25 / total addominal 3x15

MERCOLEDI:


Gambe: squat libero 4x8/ pressa 3x10-9-8 / calf 3x25

Tricipiti: french press 3x4-6-8/ push down 3x8/ dip 3x8

Addome: come lunedi

VENERDI:


Dorso: stacchi sumo 4x6/ trazioni alla sbarra 3x10-9-8/ rematore con bilanciere 3x6


Spalle: Lento avanti in piedi 4x8/ alzate laterali con manubri 3x12/ scrollate 3x8

Lombari: panca romana 3x10

Recupero 100s-120s esercizi pesanti 60s-80s esercizi complementari

[Leviatano89]

l'ho già corretta in "massa"

[ManuelTM]

questa non è quella che avevo postato, l avevo rimodificata.

[Sean]

Per ogni modifica non è necessario aprire un 3d, si prosegue in quello già aperto, nel tuo caso qui:http://www.bodyweb.com/massa/223909-...e-pensate.html

Come da Regolamento (che invito a leggere) chiudo.