Massa = Resistenza ???

**Profex** · 30-08-2009, 04:14:19

no ti ha detto una bufala, ne devi fare almeno 40 di rep, 50 sarebbe meglio

**Manx** · 30-08-2009, 07:04:36

facciamo 5 serie da 60 e via. Ragazzi ma che senso hanno queste affermazioni...? Lavorare sulla resistenza - e non si fanno certo 30/40 rip... - puo' dare un transfer piü o meno diretto anche sull'ipertrofia, certo, ma se si lavora con un range di rip elevatissimo non si fa né massa né resistenza, ma solo acido lattico...

**Leviatano89** · 30-08-2009, 10:16:52

il tuo amico è un accanito lettore di Muscle&Fitness vedo...

**Ultras** · 30-08-2009, 13:31:27

Manx: e che comporta poi lavorando solo sull acido lattico ?

Leviatano:hahaha questo non lo so...

**Manx** · 30-08-2009, 14:12:22

niente, fatto in quel modo non è nemmeno pompaggio, ma una perdita di tempo.

**ziosteve** · 30-08-2009, 14:46:01

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

stasera fuori al bar , parlando con un amico che pure fa palestra , parlavamo di massa e mi ha detto che per fare massa si deve fare la resistenza e che bisogna fare tipo per esempio per il petto 4 serie per 30 ripetizioni...

io non sono una grande esperto... imho è una gran (non continuo, visto che il regolamento del forum non mi permette la licenza poetica)

**Manx** · 30-08-2009, 14:47:55

in questo caso sarebbe consentito, ma non abusatene

**ziosteve** · 30-08-2009, 15:29:02

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

in questo caso sarebbe consentito, ma non abusatene

**gagan** · 06-09-2009, 01:24:44

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

stasera fuori al bar , parlando con un amico che pure fa palestra , parlavamo di massa e mi ha detto che per fare massa si deve fare la resistenza e che bisogna fare tipo per esempio per il petto 4 serie per 30 ripetizioni...

io in genere se voglio fare un po' di massa faccio 2 set di riscaldamento con peso basso e poi scelgo un peso e faccio il max num di reps...

per esempio prima dell'estate con il rematore manubrio facevo 40reps con 32kg con pochissimo buffer, lunedi scorso ho fatto 50 reps con 34kg con molto margine, almeno 8 reps direi....

lo stesso per la panca inclinata manubri e per le distensioni sopra la testa manubri, qui pero' uso pesi che mi consentono una ventina di reps....
(lo farei anche per il rematore, ma raramente trovo manubri sopra i 34kg!!)

ovviamente tutto cio' lo faccio dopo le serie pesanti allenanti da 5 reps a scendere....