Scheda ricondizionamento

[Leviatano89]

per fare una programmazione dovrei sapere

1. anni di allenamento

2. massimali

3. resistenza lattacida

4. punti deboli

5. punti forti

6. capacità del snc

7. capacità di adattamento

8. capacità di lavoro

quindi sapere la tua bf poco mi importa per programmare un allenamento, così come poco importa sapere se hai gli addominali ben in vista, la condizione fisica non mostra quanto ho elencato, quella al massimo serve per organizzare la dieta... puoi incazzarti quanto vuoi, quello che chiedi, necessita di uno che ti segua attentamente, e io non posso farlo

[moreno79]

CARO LEVIATANO SCUSA MA DEVO DISSENTIRE DA CIò CHE DICI,MA PERDONAMI,COME FAI A DIRE CHE NON CONOSCI IL SOGGETTO SE MOLTI MANDANO FOTO, INDICE DI MASSA GRASSA ECC.

iO CREDo e rispondo in nome di chi come me non ha tempo di seguire la scienza,sia il caso creare un post in cui inserire con

1)schede di allenamento
2)programmi annuali da seguire per avere un riferimento
3)tabelle di riferimento per il cardio

e cosa ultima ed importante ,fate un post dove nessuno possa lasciare commenti ,altrimenti si accedono discussioni infinite

grazie

queste cose nel forum le trovi...non ci sono mica problemi...tasto cerca e oplà...
o basta anche che vai nei diari della gente

quello che purtroppo è + difficile fare, è la redazione di un programma per singolo soggetto
giustamente non tutti hanno il pomeriggio libero senza sapere che fare

[Leviatano89]

queste cose nel forum le trovi...non ci sono mica problemi...tasto cerca e oplà...
o basta anche che vai nei diari della gente

quello che purtroppo è + difficile fare, è la redazione di un programma per singolo soggetto
giustamente non tutti hanno il pomeriggio libero senza sapere che fare

infatti, le linee guida ci sono... ognuno dovrebbe più o meno saperle adattare a sé stesso e chiederne un'approvazione, non una stesura.

[lelluccio1982]

bella moreno!!!!

[lelluccio1982]

io l'unica cosa che trovo sno i trattati di medicina

per capire come fare una scheda faccio prima se vado in america e chiedo a Coleman

[Manx]

CARO LEVIATANO SCUSA MA DEVO DISSENTIRE DA CIò CHE DICI,MA PERDONAMI,COME FAI A DIRE CHE NON CONOSCI IL SOGGETTO SE MOLTI MANDANO FOTO, INDICE DI MASSA GRASSA ECC.

iO CREDo e rispondo in nome di chi come me non ha tempo di seguire la scienza,sia il caso creare un post in cui inserire con

1)schede di allenamento
2)programmi annuali da seguire per avere un riferimento
3)tabelle di riferimento per il cardio

e cosa ultima ed importante ,fate un post dove nessuno possa lasciare commenti ,altrimenti si accedono discussioni infinite

grazie

Queste cose ci sono già, sei tu che non le hai trovate.

In ogni caso qui NESSUNO viene pagato per fare dei programmi di allenamento agli UTENTI, NESSUNO è obbligato a intervenire e ad iautare,e il regolamento parla chiaro (Leggetelo): non si danno schede da zero, ma si modificano, migliorano ecc... si discute su qualcosa che l'utente stesso propone.

Se dopo 10 anni non hai ancora la minima idea di come strutturare una scheda, non è certo un problema mio, o di Leviatano o di qualsiasi altro utente che spesso si fa in quattro per dare una mano a tutti, ma il problema è solo tuo e della tua scarsa applicazione.

Piuttosto che lamentarti e dire che non hai tempo per leggere i "trattati di medicina", inizia a studiare e a leggere le discussioni.

io l'unica cosa che trovo sno i trattati di medicina

per capire come fare una scheda faccio prima se vado in america e chiedo a Coleman

Allora vai, log out in alto a ds e passa la paura

[MIIIIKK]

scusate se ritorno all argomento centrale della discussione, ho letto gli articoli che mi ha evidenziato leviatano e pensavo d adottare il programma tipo stilato da manx con qualke leggera semplificazione; considerando che il ricondizionamento ormai è quasi concluso, pensavo di fare in questo modo partendo da metà settembre:

da metà settembre a metà ottobre:forza massimale
ultime 2 di ottobre: preparazione ed avvicinamento all ipertrofia
novembre e dicembre: massa
gennaio: forza massimale
febbraio e marzo: massa
aprile maggio e giugno: definizione

So che è abbastanza improvvisato ma nn sn riuscito a pensare d meglio; considerando che il mio obiettivo è sempre l incremento della massa fino a marzo, ma anke che devo migliorare la forza perkè i carichi nn sono ancora neanche decenti, cosa ne pensate d questo programma? potete darmi dei consigli su come correggerlo?

[MIIIIKK]

scusate se ritorno all argomento centrale della discussione, ho letto gli articoli che mi ha evidenziato leviatano e pensavo d adottare il programma tipo stilato da manx con qualke leggera semplificazione; considerando che il ricondizionamento ormai è quasi concluso, pensavo di fare in questo modo partendo da metà settembre:

da metà settembre a metà ottobre:forza massimale
ultime 2 di ottobre: preparazione ed avvicinamento all ipertrofia
novembre e dicembre: massa
gennaio: forza massimale
febbraio e marzo: massa
aprile maggio e giugno: definizione

So che è abbastanza improvvisato ma nn sn riuscito a pensare d meglio; considerando che il mio obiettivo è sempre l incremento della massa fino a marzo, ma anke che devo migliorare la forza perkè i carichi nn sono ancora neanche decenti, cosa ne pensate d questo programma? potete darmi dei consigli su come correggerlo?

[MIIIIKK]

Neanche stavolta potete aiutarmi?

[lelluccio1982]

caro Manx vorrei avere tempo da perdere come te!!!!

[Leviatano89]

da metà settembre a metà ottobre:forza massimale
ultime 2 di ottobre: preparazione ed avvicinamento all ipertrofia
novembre e dicembre: massa
gennaio: forza massimale
febbraio e marzo: massa
aprile maggio e giugno: definizione

vedi, è questo che non mi piace. E se un mese di forza non fosse sufficiente? E se due mesi di massa non fossero abbastanza per avere risultati? Perché smettere per fare "forza" quando non si vedono abbastanza risultati?

[MIIIIKK]

quindi va bene se diciamo che come linea da seguire potrebbe andare bene, ma ovviamente il programma è da modificare in base a come evolvono i risultati durante l anno?