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Che gli esercizi siano 2 o più alla fine importa relativamente, quello che conta è che ci sia una parte pesante e una di pompaggio, quando i muscolo sono pieni di sangue si passa allo stretching.
Devi adottare lo stesso principio su tutti i gruppi, certamente gambe e dorso servono necessariamente più di due esercizi.
La suddivisione che farei è:
Gambe
Petto
Dorso
Spalle + braccia
Poi a tua scelta inserisci addominali e polpacci o due volte a settimana con poco volume o una volta a settimana con molto volume.
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