Un po' di dolore nella parte bassa della schiena dopo rematore bilanciere

[Infausto_ManMade]

ok ragazzi riprovato prima il rematore bilanciere inclinandomi meno e nessun dolore

Non è la soluzione.

[THETEK]

Non è la soluzione.

spiegami allora...
io il dorsale l'ho sentito cmq lavorare...

[Infausto_ManMade]

spiegami allora...
io il dorsale l'ho sentito cmq lavorare...

Se non sei a 90° fai lavorare la parte alta inficiando il vero senso dell' esercizio.
Fossi in te lo eseguirei iniziando con con un peso basso da non infortunarti e imparerei così. Ma a 90°.

Devi "sentire" la tua schiena e concentrarti al max nell'esercizio affinchè arrivi a non piegarla mai. Non è facile, come non lo è nello stacco. Con l'esperienza ci si arriva.
Ci si fa male sia per deficienza muscolare ma anche per un' esecuzione approssimativa.
Prima impari e poi aumenti il peso...

[THETEK]

Se non sei a 90° fai lavorare la parte alta inficiando il vero senso dell' esercizio.
Fossi in te lo eseguirei iniziando con con un peso basso da non infortunarti e imparerei così. Ma a 90°.

Devi "sentire" la tua schiena e concentrarti al max nell'esercizio affinchè arrivi a non piegarla mai. Non è facile, come non lo è nello stacco. Con l'esperienza ci si arriva.
Ci si fa male sia per deficienza muscolare ma anche per un' esecuzione approssimativa.
Prima impari e poi aumenti il peso...

stai più su! La posizione ideale (da quello che ho capito) è tra i 30° e i 45°, troppo inclinato è (come vedi ) fastidioso... la cintura comunque può aiutare al massimo a tenere un pò di più la colonna dritta.. ma se il problema è proprio la postura di base nell'esercizio devi modificare quella.

[Leviatano89]

un conto è se ti inclini di 20°, e sei praticamente in piedi, un altro è se ti inclini sui 30°. Come ho spiegato qui:

http://www.bodyweb.com/allenamento/222208-i-dorsali-differenza-tra-trazioni-e-rematori-larghezza-vs-spessore.html

più ci si inclina più il lavoro passa dal trapezio ai dorsali, quindi sui 30°/45° si carica parecchio sui trapezi, che alla fine è lo scopo di un rematore, per allenare i dorsali ci sono le trazioni, non vanno certo usati i rematori, in quanto come ho spiegato, in questi i dorsali lavorano la metà.

[THETEK]

un conto è se ti inclini di 20°, e sei praticamente in piedi, un altro è se ti inclini sui 30°. Come ho spiegato qui:

http://www.bodyweb.com/allenamento/222208-i-dorsali-differenza-tra-trazioni-e-rematori-larghezza-vs-spessore.html

più ci si inclina più il lavoro passa dal trapezio ai dorsali, quindi sui 30°/45° si carica parecchio sui trapezi, che alla fine è lo scopo di un rematore, per allenare i dorsali ci sono le trazioni, non vanno certo usati i rematori, in quanto come ho spiegato, in questi i dorsali lavorano la metà.

ma questo levia l'ho capito, è che si metteva in dubbio che inclinandomi meno e che sia sparito il dolore non è dovuto a questo fatto dell'inclinazione

[Leviatano89]

rispondevo a Infausto

hai provato?

[L'ascoltatore]

Chiedo venia se riesumo un topic di due anni fa, ma avrei un dubbio.

Nel caso la tecnica non fosse sufficiente e i dolori dovessero persistere, bisognerebbe cambiare il fondamentale della schiena passando dal rematore con bilanciere a quello con manubrio, anche se lo stesso non è esattamente un fondamentale?