Un po' di dolore nella parte bassa della schiena dopo rematore bilanciere

[THETEK]

salve ragazzi,
dopo ogni serie di rematore con bilanciere a 90°, quando poso il bilanciere e vado per rialzarmi sento del dolore nella parte bassa della schiena, la schiena durante l'esercizio non la sforzo, ho adirritura abbassato il carico ma è lo stesso, da cosa puo dipendere?
La cintura puo risolvere questo problema?
ciao

[Leviatano89]

hai provato il rematore con manubrio?

[THETEK]

hai provato il rematore con manubrio?

si certo, eseguo anche quello mentre alleno la schiena, con quello nessun problema o dolore

[Leviatano89]

ho letto ora, sei piegato proprio a 90°?

[THETEK]

ho letto ora, sei piegato proprio a 90°?

si, la prossima volta provo a farmi un video

[Leviatano89]

stai più su! La posizione ideale (da quello che ho capito) è tra i 30° e i 45°, troppo inclinato è (come vedi ) fastidioso... la cintura comunque può aiutare al massimo a tenere un pò di più la colonna dritta.. ma se il problema è proprio la postura di base nell'esercizio devi modificare quella.

[THETEK]

stai più su! La posizione ideale (da quello che ho capito) è tra i 30° e i 45°, troppo inclinato è (come vedi ) fastidioso... la cintura comunque può aiutare al massimo a tenere un pò di più la colonna dritta.. ma se il problema è proprio la postura di base nell'esercizio devi modificare quella.

si lo eseguivo cosi, poi pero leggendo qui sul forum anche consigli di manx, che il "vero" rematore è quello a 90°, la prossima volta provero a stare un po piu su

[Mancino]

comfermo anchio,90 gradi è troppo,anche a me dava problemi.

Io mi trovo stra bene con il rematore stile yates,tra l altro si carica anche di +

[Gandhi]

Secondo me la posizione corretta per il rematore con il bilanciere è quella compresa tra i 30° e i 45° gradi, mentre per il rematore con manubrio quella corretta è a 90° , e ci credo che ti faccia male la parte bassa della schiena quando la fai a 90° con il rematore con bilanciere

[THETEK]

ah quindi il problema è che mi inclinavo troppo in avanti alla fine?

[Gandhi]

ah quindi il problema è che mi inclinavo troppo in avanti alla fine?

Penso dì sì ^^

Se guardi bene la foto, esso non ha la schiena posta a 90° :


E qua nel rematore con manubrio esso è con la schiena a 90° :

[Pivellino2]

ah quindi il problema è che mi inclinavo troppo in avanti alla fine?

Ciao TheTek,
direi proprio di sì.
Mi pare strano che Manx si riferisse ad un rematore a 90° con bilanciere, forse si riferiva al manubrio.
Hai mai provato a guardare i video di Manx?

Ad ogni buon conto ti lascio il link all'esercizio in oggetto

Barbell Bent Over Row » Lats » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

[Marco pl]

Il rematore manubrio va fatto a 90° per avere il maggior coinvolgimento dei dorsali, ma non tutti possiedono la mobilità necessaria, quindi in questo caso è meglio il pulley o il rematore manubrio.

[Pivellino2]

Il rematore manubrio va fatto a 90° per avere il maggior coinvolgimento dei dorsali, ma non tutti possiedono la mobilità necessaria, quindi in questo caso è meglio il pulley o il rematore manubrio.

Sicuramente intendevi il rematore col bilanciere

[Pivellino2]

salve ragazzi,
dopo ogni serie di rematore con bilanciere a 90°, quando poso il bilanciere e vado per rialzarmi sento del dolore nella parte bassa della schiena, la schiena durante l'esercizio non la sforzo, ho adirritura abbassato il carico ma è lo stesso, da cosa puo dipendere?
La cintura puo risolvere questo problema?
ciao

In merito alla cintura, penso che il problema sia la tecnica, come evidenziato nei diversi commenti che Ti sono stati offerti.
Ti consigliere di leggere queste riflessioni di IronPaolo circa l'uso della cintura.
Non è specifico per il rematore, ma penso che sia interessante soffermarsi sulle considerazioni che offre IronPaolo.

FAQ - La cintura serve o non serve? | Dangerous Fitness