Per Armando e tutti. Grazie!
Desidero ringraziare tutti quelli che con i loro consigli mi hanno aiutato a migliorare il mio allenamento, la mia alimentazione ed il mio riposo. Insomma, il mio bodybuilding! 
Ho ridotto il numero di esercizi della mia tabella ed ho fatto lo stesso con le serie, ho alzato il mio totale calorico giornaliero e nell'arco di tre settimane ho visto le mie prime 16 ripetizioni con 71,5 kg allo stacco a gambe tese. Non sarà tanto per quelli di voi abituati a grossi carichi, ma per me è un successo senza precedenti!
Mi dispiace di aver dovuto eliminare lo squat, ma le ginocchia mi procuravano troppo fastidio. Questa settimana ho cominciato a lavorare sulla pressa a 45° e mi sto trovando meglio.
Dunque grazie a tutti per i preziosi suggerimenti.
In particolare ringrazio Armando, e non me ne vogliano tutti gli altri. I motivi li sai, sono sempre gli stessi!
Oreste
Ho ridotto il numero di esercizi della mia tabella ed ho fatto lo stesso con le serie, ho alzato il mio totale calorico giornaliero e nell'arco di tre settimane ho visto le mie prime 16 ripetizioni con 71,5 kg allo stacco a gambe tese. Non sarà tanto per quelli di voi abituati a grossi carichi, ma per me è un successo senza precedenti!
Mi dispiace di aver dovuto eliminare lo squat, ma le ginocchia mi procuravano troppo fastidio. Questa settimana ho cominciato a lavorare sulla pressa a 45° e mi sto trovando meglio.
Dunque grazie a tutti per i preziosi suggerimenti.
In particolare ringrazio Armando, e non me ne vogliano tutti gli altri. I motivi li sai, sono sempre gli stessi!
Oreste
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