Nuovo allenamento...

[Pippo mio]

ragazzi avevo esposto il problema sul diario,ma forse questa sezione è più frequentata...

la prossima settimana inizio il nuovo meso,nuova stagione...

vengo da 3 mesi di cut fatti a basso volume(forse troppo),ora è decisamente il momento di alzarlo...avevo pensato di fare 3 mesetti orientati alla forza e poi un seconda fase di massa...

il tutto con una 3 split,con 4 wo alla settimana:

a b c a
b c a b
etc...
idee?consigli?

[totore85]

ragazzi avevo esposto il problema sul diario,ma forse questa sezione è più frequentata...

la prossima settimana inizio il nuovo meso,nuova stagione...

vengo da 3 mesi di cut fatti a basso volume(forse troppo),ora è decisamente il momento di alzarlo...avevo pensato di fare 3 mesetti orientati alla forza e poi un seconda fase di massa...

il tutto con una 3 split,con 4 wo alla settimana:

a b c a
b c a b
etc...
idee?consigli?

Sei stato fermo?? quanti mesi??
Se sei stato fermo ripati con una full (panca military trazioni squat rematore ); niente cedimento, rip medio alte

Ripartire subito con la forza?? nn penso che sia vantaggioso

[Pippo mio]

sono fermo dal 31 luglio...ieri la palestra ha riaperto e sto facendo una week di ricondizionamento...

perchè ti sembra svantaggioso forza?cosa consiglieresti?

[totore85]

sono fermo dal 31 luglio...ieri la palestra ha riaperto e sto facendo una week di ricondizionamento...

perchè ti sembra svantaggioso forza?cosa consiglieresti?

Io ti consiglio di "recuperare" i carichi di luglio per poi fare forza!
1week di ricondizionamento dp 1 mese di stop... mi sembra poco!!

[Pippo mio]

quindi consigli magari 3 weeks di "recupero" per poi iniziare?

[totore85]

quindi consigli magari 3 weeks di "recupero" per poi iniziare?

2-3 sett penso che bastino!!

[Pippo mio]

e poi...il mio schemino a b c a etc te gusta perl a forza?ogni gruppo finirebbe ogni 4-5 gg...