Il mio stacco (video inside)

[william wallace]

1° PARTE


tripla 95 % (102 kg) 3rm (108kg)

YouTube - Stacco: tripla 95% (102kg) 3rm (108kg)





Per ora vi chiedo solo un parere, un giudizio. Non voglio influenzarvi... Vediamo cosa viene fuori...

[Leviatano89]

beh dall'ultimo stacco che mi ricordo di averti commentato sei molto migliorato, no?

[william wallace]

beh dall'ultimo stacco che mi ricordo di averti commentato sei molto migliorato, no?

puo' essere.... ma vorrei vedere se notate una cosa.....

[Leviatano89]

puo' essere.... ma vorrei vedere se notate una cosa.....

se mi dici cosa devo notare facciamo prima

sembra fatto bene

[Marco pl]

Schieni leggermente perché non sposti il peso indietro e le spalle tendono ad avanzare. Con il 95% del 3rm dovresti riuscire a tenere la schiena leggermente meno curva.

[Gandhi]

Hai sollevato 108kg invece di 102?

[Leviatano89]

Schieni leggermente perché non sposti il peso indietro e le spalle tendono ad avanzare. Con il 95% del 3rm dovresti riuscire a tenere la schiena molto più tesa.

ok, vediamo se intendiamo la stessa cosa perché stavo pensando a qualcosa del genere, intendi che dovrebbe "tirare indietro" il bilanciere invece che spingerlo in alto?

Spiegazione orribile ok, intendo che non spinge di sedere in pratica...

[-Gladiatore-]

sembra che vuoi tirare su il peso con le spalle, si nota a 0.24 dove fino al secondo prima avevo i un buon setup poi pieghi la schiena e lo tiri ance con le braccia,

per me un errore e li e, stessa cosa, quando scendi,

il primo movimento lo fai con la chiappa

cmq meglio se riprendi a 3/4

[william wallace]

Schieni leggermente perché non sposti il peso indietro e le spalle tendono ad avanzare. Con il 95% del 3rm dovresti riuscire a tenere la schiena leggermente meno curva.

cavolo marco, con te non c'è proprio gusto....volevo vedere chi ci arrivava



ebbene, marco ha ragione. Se fermate il video nella 2 e nella terza alzata,appena dopo lo sticking point (passato il ginocchio insomma), noterete che schieno... ora un secondo che elaboro la 2 parte del post

[Leviatano89]

cavolo marco, con te non c'è proprio gusto....volevo vedere chi ci arrivava



ebbene, marco ha ragione. Se fermate il video nella 2 e nella terza alzata,appena dopo lo sticking point (passato il ginocchio insomma), noterete che schieno... ora un secondo che elaboro la 2 parte del post

anche l'altra volta schienavi, ora vai più indietro col sedere ma dovresti andarci un goccio di più secondo me... eviteresti il problema... la spinta è migliorata, devi abituarti a tenerla

[Marco pl]

ok, vediamo se intendiamo la stessa cosa perché stavo pensando a qualcosa del genere, intendi che dovrebbe "tirare indietro" il bilanciere invece che spingerlo in alto?

Spiegazione orribile ok, intendo che non spinge di sedere in pratica...

Si, dovrebbe spostare indietro il peso del corpo cercando di spostare indietro anche il bilanciere.

[Marco pl]

cavolo marco, con te non c'è proprio gusto....volevo vedere chi ci arrivava



ebbene, marco ha ragione. Se fermate il video nella 2 e nella terza alzata,appena dopo lo sticking point (passato il ginocchio insomma), noterete che schieno... ora un secondo che elaboro la 2 parte del post

Non volevo postare qui, ma nel diario non avevi messo niente e non ho resistito.

[william wallace]

2 parte


Guardate l'immagine allegata: il pallino giallo è il punto in cui mi fa male quando stacco. In genere il dolore compare dopo l'esercizio. Non è esteso,è una zona molto piccola,spostata verso sinistra rispetto la colonna. In genere basta fare un po' di stretching per farlo passare.


Il punto è: schieno. Ok,me ne rendo conto. Eppure mi sembra di fare le cose abbastanza bene: piedi stretti,gambe chiuse dalle mani, schiena rigida (uso anche la cintura, solo per avere una maggiore sensazione di compattezza),sguardo in alto. Quando sento che ho messo in tensione la catena posteriore mi tiro il bilanciere contro le tibie (infatti in salita il bilanciere struscia e ho le tibie tutte graffiate..); penso che la velocita' di salita sia buona, non ho incertezza al ginocchio.. Solo che non capisco cosa mi faccia schienare

[william wallace]

Non volevo postare qui, ma nel diario non avevi messo niente e non ho resistito.

era una battuta,ci mancherebbe anche amico

[Marco pl]

Probabilmente si tratta di una leggera contrattura. Con il caldo data la velocità con cui si perdono sali minerali e ci si disidrata è facile che si presenti questa situazione. Facci attenzione che se ti prendi una contrattura seria, è dura farla passare, o meglio è dura non allenarsi. Da quanto tempo ti capita ciò?

Schieni meno di prima, quindi stai migliorando. Per cui la tua tecnica attuale è solo di passaggio.