calo di energie e miele durante l'allenamento?

[Gore]

insensato perché utilizza approcci che non condivido, però non è un'eresia come si vede spesso: abbiamo visto di peggio insomma...

l'integrazione non la trovo idonea ai tuoi obiettivi, perché quei pochi grammi di bcaa, secondo me, è come non prenderli.



dice che non riesce manco a finirlo

quoto....

vero che fa fatica a finirlo....

ma non ho capito il suo obiettivo... cmq facendo una scheda ABA BAB,
i tempi per recuperare ci son tutti.....
magari basta stringere un po' i denti

[ladylu]

Aspettate, non sempre non riesco a finirlo! petto e spalle è ok, quando faccio le gambe con quei pesi ai bicipiti arrivo che riesco a fare due serie e stop perchè mi sento esaurita. Per quel che riguarda le calorie, quando ho tanta fame aumento i carbo, come la frutta, lo yogurt...insomma quando non vado in palestra mi mantengo sulle 1600-1700, ma quando ci vado mi viene una fame che non riesco a stare sotto le 2000...e a volte vado anche a 2300...lo so che è troppo, però non ho stravizi del sabato sera, almeno quelli!!! 9gr di BCAA sono pochi?
a bere bevo pure troppo, un litro d'acqua solo quando mi sveglio, di grassi ne mangio pochi perchè ho i calcoli alla colecisti e dovrei limitarli al max.
I miei obiettivi? quando mi sono avvicinata a questo sport ero una simil-anoressica, ora invece sono fiera di come sono diventata e la forza è aumentata di molto. Mi piacerebbe continuare, almeno fino a febbraio con la massa, anche se spero di non mettere più di due kg e mezzo in 6 mesi...

[Gore]

non sono esperto di colecisti , ma credo che il problema con le colecisti non sia legato in generale ai grassi, ma al colesterolo...
perchè i calcoli che si vanno a formare sono derivati da depositi di colesterolo....
cmq ... vediamo se c'è qualcuno che ne sa di piu ...

[PrinceRiky]

quoto....

vero che fa fatica a finirlo....

ma non ho capito il suo obiettivo... cmq facendo una scheda ABA BAB,
i tempi per recuperare ci son tutti.....
magari basta stringere un po' i denti

io starei più attento al sovrallenamento che al sottoallenamento.

alla fine è una ragazza, non tanto esperta e con obiettivi abbordabili a quanto ho capito, quindi mi approccerei con una 3 split non voluminosa e abbastanza votata all'aumento della forza + cardio e core un paio di volte la settimana anche magari insieme all'allenamento.

poi come hai detto tu prima, più grassi sicuramente nella dieta e ogni tanto qualche ricarichetta e sgarro potrebbero solo fare bene.

[ladylu]

io starei più attento al sovrallenamento che al sottoallenamento.

alla fine è una ragazza, non tanto esperta e con obiettivi abbordabili a quanto ho capito, quindi mi approccerei con una 3 split non voluminosa e abbastanza votata all'aumento della forza + cardio e core un paio di volte la settimana anche magari insieme all'allenamento.

poi come hai detto tu prima, più grassi sicuramente nella dieta e ogni tanto qualche ricarichetta e sgarro potrebbero solo fare bene.

La prox scheda sarà una 3 split, appena l'avrò la posterò. Ma come faccio con l'integrazione? i BCAA che prendo allora non bastano?

[Mimmolino]

Secondo me il miele potrebbe essere una buona soluzione se realmente questa tua debolezza è dovuta a un calo di zuccheri...

Non si potrebbe andare incontro ad ipoglicemia reattiva?

[PrinceRiky]

La prox scheda sarà una 3 split, appena l'avrò la posterò. Ma come faccio con l'integrazione? i BCAA che prendo allora non bastano?

se te ne mancano pochi finiscili, se ne hai tanti smetti per un periodo.

prima devi imparare ad allenarti ed a capire il tuo corpo, poi sarà il momento di integrare.