Forza per 4 settimane

[columbu]

Avrei in mente un allenamento forza,schema A-B-A per 4,6 settimane.Qualcosa di non troppo complicato.Come la vedete? grazie

1° settimana 2°settimana 3°settimana 4°settimana
A
Panca 5x5 6 x 4 7 x3 8 x 2 + 2x1
Squat 5x5 6 x 4 7 x3 8 x 2 + 2x1
Rematore 5x6
Curl bicip.bilan 3 x 10
French manub 3X10

B

Stacco 5x5 6 x 4 7X3 8X1 + 2X1

Trazioni 5x6

Lento 5x5 6 x 4 7X3 8 x 2 + 2x1
Dip tricipiti 4x10
Bicip manub 3x10

[the_drifter]

squat prima della panca.

metterei qualcosa di isolamento per i femorali e i deltoidi posteriori.

fai bic e tric tutti insieme il solito giorno.

[columbu]

Perfetto,dici di fare bic e tric i un unico giorno,o nell'"A" o nel "B"?

[the_drifter]

divisi.

io metterei bic in B e tric in A