Consiglio su sport + palestra

[nobel]

Salve a tutti
Avevo intenzione di riprendere la palestra in un modo più "serio" ovvero con dieta, allenamenti costanti & company
però mi sorge un dubbio... facendo 2 volte a settimana kick boxing cn la sua preparazione fisica nn vorrei rischiare di fare 2 cose insieme e finir per far male tutte e 2...
teoricamente dovrei fare 3 giorni a settimana di palestra (cn l'obiettivo di metter su massa) e i 2 giorni di "riposo" fare gli allenamenti di kick...
secondo voi si riescono a conciliare bene queste due cose oppure nn ho abbastanza tempo di recupero e va a finire che vanifico tutto il mio lavoro?
mi han consigliato di prendere qualche integratore tipo creatina o cose simili per ottenere un recupero + veloce del muscolo...
Secondo voi cosa converrebbe fare?

[Leviatano89]

http://www.bodyweb.com/arti-marziali/218545-la-preparazione-per-un-fighter.html

http://www.bodyweb.com/arti-marziali/205389-faq-pesi-sdc-am.html

[nobel]

azz sorry, grazie mille per i link!
quindi in sostanza nn essendo grosso (tutt'altro, sn 1.65-1.70 per 55kg) un'allenamento per migliorare la forza mi consentirebbe di aumentare anche la massa senza andare in conflitto cn quello che voglio fare!
sinceramente nn voglio diventare un BB enorme e gigante, mi basta un fisico muscoloso e ben definito, secondo te posso raggiungerlo cn un'allenamento in palestra incentrato sulla forza?