un allenamento a settimana..

[Fatboy]

Ciao a tutti,

Qualcuno ha esperienze con allenamenti svolti ogni 5 o anche 7 giorni?
Per motivi di lavoro non credo che riuscirò ad allenarmi più di una volta a settimana. Magari qualche volta anche due.. dipende
Che ne pensate?
Faccio una full body la domeica e basta?
O alleno gli stessi muscoli ogni 14 giorni in una split?
La forza ne risentirà?
Come faccio a capire se la frequenza è troppo bassa?
Poi appena posso provo un mese da pompatore..


Bye

[devilrex]

io mi alleno una volta a settimana e mi trovo bene. faccio una full-body con pochi esercizi ma ad intensità 100%.

[Gawain]

Chiedi a Grorm, sperando che legga questa sezione

[Fazer]

Io ho provato..
ho fatto un semplice esperimento..
Ho raggiunto ,non so per esempio un TOT kg per un certo esercizio e per una certo numero di serie..
Dopo di che mi sono allenato dopo 4,5,6,7,8 ed anche 10 giorni..
Ho notato ,almeno questa e' la mia esperienza che come forza non si ha un sensibile calo ,che ho notato solo dopo 7/8 giorni(mentre oltre scende dimolto) . pero' i muscoli,anche se rendevano quasi come prima erano piu' stanchi dopo l'allenamento. ci mettono di piu' a recuperare.

[goku77]

Be prova, sicuramente troverai grandi risultati se ti alleni intensamente.
Comunque ti consiglio di provare anche un allenamento in stile Heavy Duty.
Ciao.

[ErikZ]

Re: un allenamento a settimana..

Originally posted by Fatboy
Ciao a tutti,

Qualcuno ha esperienze con allenamenti svolti ogni 5 o anche 7 giorni?
Per motivi di lavoro non credo che riuscirò ad allenarmi più di una volta a settimana. Magari qualche volta anche due.. dipende
Che ne pensate?
Faccio una full body la domeica e basta?
O alleno gli stessi muscoli ogni 14 giorni in una split?
La forza ne risentirà?
Come faccio a capire se la frequenza è troppo bassa?
Poi appena posso provo un mese da pompatore..


Bye

Per circa 4 mesi mi sono allenato 1 volta a settimana il problema è di carattere psicologico piu' che fisico allenarsi solo una volta vuol dire dare tutto in quell' unico allenamento e non sempre si è in grado di farlo devi entrare nell'ordine delle idee.
Personalmente ho avuto dei notevoli incrementi di forza e di massa.
Devi stare molto alla dieta allenandoti solo 1 volta alla settimana specialmente se tendi ad ingrassare metterai su' dell'adipe.
ciao