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**Leviatano89** · 24-08-2009, 09:20:33

non si danno scheda da zero per regolamento.

sei iscritto da un anno, dovresti saperlo

**Enrico1983** · 24-08-2009, 09:55:59

Scusa, è la prima volta che faccio una richiesta del genere.
Cosa devo indicare?

**Leviatano89** · 24-08-2009, 10:01:19

i tuoi dati (anni di allenamento, peso, altezza, età) e la scheda che vorresti seguire e la si modifica... in massa c'è un 3d in rilievo con schede di Manx, e uno mio in prima pagina con schede più facili, potresti darci un'occhio, trovi una scheda e la si modifica in base alle tue esigenze

**Enrico1983** · 24-08-2009, 10:03:37

Ok... comunque sono 181 cm per 77 kg, 26 anni e mi alleno da circa due.
Solitamente facevo così:
Lunedì petto + biicipiti
Mercoledì tricipiti + dorsali
Venerdì gambe + spalle

**Enrico1983** · 24-08-2009, 11:01:20

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

i tuoi dati (anni di allenamento, peso, altezza, età) e la scheda che vorresti seguire e la si modifica... in massa c'è un 3d in rilievo con schede di Manx, e uno mio in prima pagina con schede più facili, potresti darci un'occhio, trovi una scheda e la si modifica in base alle tue esigenze

Non riesco a trovarli..