Domanda: Rapporto peso:ripetizioni

[Llorenzo]

Salve, mentre dormivo mi è venuta in mente questa domanda e sono corso a scriverla!
Ma che differenza c'è tra il fare tante ripetizioni con poco peso o farne poche con più peso? Ammesso che si arrivi alla fine delle ripetizioni ugualmente stanchi... E' solo un fatto di tempo o c'è dell'altro?

[Manx]

la differenza principale - e per farla breve - è che nel fare tante ripetizioni con poco peso si "pompa" il muscolo senza pero' colpirlo "bene" e intensamente nelle sue fibre, cosa che avviene con un range di piu' basso e con carichi, ovviamente, pesanti. I muscoli vengono fuori grazie alle serie pesanti, non certo solo grazie al pump.

Del resto con poco peso e molte rip (12-20, ma anche oltre) si fa pompaggio, ma dopo aver fatto serie pesanti corte.

[Llorenzo]

Ookk! Chiari come sempre, grazie!

[P@ne]

Ma in che consiste il pompaggio?
Cioè, sifanno poche rip con molto peso per sfruttare bene il muscolo, e non è così che si pompa?

Credo di non aver capito cosa si intende per pompare

[DORian_fAke]

Ma in che consiste il pompaggio?
Cioè, sifanno poche rip con molto peso per sfruttare bene il muscolo, e non è così che si pompa?

Credo di non aver capito cosa si intende per pompare

Per "pumping" si intende far affluire il sangue nel muscolo, per ottenere il pump occorrono serie lunghe (12-20 ripetizioni)

[Leviatano89]

Per "pumping" si intende far affluire il sangue nel muscolo, per ottenere il pump occorrono serie lunghe (12-20 ripetizioni)

oppure al contrario mi sono trovato molte volte bene con poche serie lentissime... strutturate così:

1'' fase attiva
3'' concentrazione di picco
6'' negativa...

l'ho sempre usato con i push down corda, i tricipiti esplodono

[DORian_fAke]

oppure al contrario mi sono trovato molte volte bene con poche serie lentissime... strutturate così:

1'' fase attiva
3'' concentrazione di picco
6'' negativa...

l'ho sempre usato con i push down corda, i tricipiti esplodono

Confermo, l'importante è far affluire più sangue possibile nel muscolo..