Domanda: Rapporto peso:ripetizioni

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  • Llorenzo
    Bodyweb Member
    • Aug 2009
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    #1

    Domanda: Rapporto peso:ripetizioni

    Salve, mentre dormivo mi è venuta in mente questa domanda e sono corso a scriverla!
    Ma che differenza c'è tra il fare tante ripetizioni con poco peso o farne poche con più peso? Ammesso che si arrivi alla fine delle ripetizioni ugualmente stanchi... E' solo un fatto di tempo o c'è dell'altro?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    la differenza principale - e per farla breve - è che nel fare tante ripetizioni con poco peso si "pompa" il muscolo senza pero' colpirlo "bene" e intensamente nelle sue fibre, cosa che avviene con un range di piu' basso e con carichi, ovviamente, pesanti. I muscoli vengono fuori grazie alle serie pesanti, non certo solo grazie al pump.

    Del resto con poco peso e molte rip (12-20, ma anche oltre) si fa pompaggio, ma dopo aver fatto serie pesanti corte.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • Llorenzo
      Bodyweb Member
      • Aug 2009
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      #3
      Ookk! Chiari come sempre, grazie!

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      • P@ne
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        • Jul 2009
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        #4
        Ma in che consiste il pompaggio?
        Cioè, sifanno poche rip con molto peso per sfruttare bene il muscolo, e non è così che si pompa?

        Credo di non aver capito cosa si intende per pompare

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        • DORian_fAke
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2007
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          #5
          Originariamente Scritto da P@ne Visualizza Messaggio
          Ma in che consiste il pompaggio?
          Cioè, sifanno poche rip con molto peso per sfruttare bene il muscolo, e non è così che si pompa?

          Credo di non aver capito cosa si intende per pompare
          Per "pumping" si intende far affluire il sangue nel muscolo, per ottenere il pump occorrono serie lunghe (12-20 ripetizioni)

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          • Leviatano89
            Banned
            • Mar 2009
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            • ramingo su Miðgarðr
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            #6
            Originariamente Scritto da DORian_fAke Visualizza Messaggio
            Per "pumping" si intende far affluire il sangue nel muscolo, per ottenere il pump occorrono serie lunghe (12-20 ripetizioni)
            oppure al contrario mi sono trovato molte volte bene con poche serie lentissime... strutturate così:

            1'' fase attiva
            3'' concentrazione di picco
            6'' negativa...

            l'ho sempre usato con i push down corda, i tricipiti esplodono

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            • DORian_fAke
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2007
              • 1765
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              #7
              Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
              oppure al contrario mi sono trovato molte volte bene con poche serie lentissime... strutturate così:

              1'' fase attiva
              3'' concentrazione di picco
              6'' negativa...

              l'ho sempre usato con i push down corda, i tricipiti esplodono
              Confermo, l'importante è far affluire più sangue possibile nel muscolo..

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