un consiglio

[mauridj]

salve a tutti mi chiamo maurizio,sono nuovo da queste parti!!
vorrei un consiglio.
ho iniziato la palestra settimana scorsa,e in questa settimana mi sono allenato facendo un po di tutto,perche sono stato fermo per troppo tempo!!!

vorrei sapere quali muscoli allenare assieme,
lunedi: petto,tricipiti,addominali bassi
martedi: dorso,bicipiti,addominali alti
mercoledi:spalle gambe
giovedi?????? addominali bassi
venerdi????? addominali alti

mi aiutate??

grazie intanto

[Manx]

secondo me fai pochi addominali...e ti alleni anche poco per aver iniziato una settimana fa....

[mauridj]

intanto grazie per la risposta!!
mi potresti dire quali muscoli allenare assieme?
e quante volte alla settimana? io vorrei andare da lunedi al venerdi!!

[mauridj]

nessuno mi puo aiutare!!!!

[Leviatano89]

gli addominali bassi non esistono!

ti consiglio la lettura di questi 3d

http://www.bodyweb.com/allenamento/186111-cyclization-beginners.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/185161-come-dividere-la-scheda-guida-per-neofiti-e-non.html

http://www.bodyweb.com/massa/180375-linee-guida-per-la-costruzione-di-una-scheda-generica-per-neofiti-e-intermedi.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/189536-la-ciclizzazione-dellallenamento.html

[Manx]

intanto grazie per la risposta!!
mi potresti dire quali muscoli allenare assieme?
e quante volte alla settimana? io vorrei andare da lunedi al venerdi!!

ero ironico...l'addome é un muscolo come un altro e cosi' va allenato. Sei un neofita, 3 volte a settimana con i pesi vanno più che bene. Allenamenti da avanzati non servono a niente nelle tue condizioni.