Help me:acido lattico o cosa?

**tonic83** · 22-08-2009, 19:11:59

Attendo pareri di esperti in merito....

**peppe79** · 22-08-2009, 19:49:25

stai adeguatamente riposando?

**tonic83** · 22-08-2009, 19:55:00

certo..il riposo è fondamentale...però non capisco perchè tutt'ora accuso ancora dolori mentre mi siedo o salgo scale....forse durante il w.o. le ho stressate troppo...non saprei.....secondo voi?mi dovrei preoccupare o cosa?

**brosgym** · 22-08-2009, 20:01:40

Se ti alleni mercoledì qual'è il problema?

**tonic83** · 22-08-2009, 20:08:33

Il problema e che non riesco a capire il motivo di questi dolori...in quanto è la prima volta che mi capita di continuare ad averli a questa intensità....quindi secondo voi sarebbe meglio allenarle ogni mercoledì giusto?ho allentato un pò la presa solo perche la mia palestra era chiusa...tutto qui...

**brosgym** · 22-08-2009, 20:11:39

Probabilmente sei riuscito ad avere un'intensità migliore.....ma se ti passano anche il giorno prima di allenarle di nuovo è Ok!

**tonic83** · 22-08-2009, 20:33:19

Ok ora mi e tutto piu chiaro....

...mi stavo preoccupando per l'eccessivo dolore... ti ringrazio....

**brosgym** · 22-08-2009, 20:41:47

Eh! Eh! Certo andare al cesso nn è piacevole....!!!

Ma pensa che hai lavorato bene!!

**tonic83** · 22-08-2009, 20:50:26

si infatti...eheheheh....il problema è proprio andar al cesso...ma comunque tutto sommato soddisfatto...

**Manx** · 22-08-2009, 22:15:52

il riscaldamento allo squat 5x20 é vergognoso e contro-producente.

Mi domando per quale motivo stiamo a scrivere articoli tecnici in rilievo - sul riscaldamento, in questo caso - se poi continuate a fare questi errori da principianti.... leggete ragazzi.

**renzostefani** · 22-08-2009, 22:38:03

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il riscaldamento allo squat 5x20 é vergognoso e contro-producente.

Mi domando per quale motivo stiamo a scrivere articoli tecnici in rilievo - sul riscaldamento, in questo caso - se poi continuate a fare questi errori da principianti.... leggete ragazzi.

Tonic, mi sono beccato anch'io il cazziatone da Manx x come facevo lo squat, ma stai tranquillo che fa bene, è come un integratore!!!
Per il DOMS detto dai grandi del forum...non posso che confermare...è un mistero. Mercoledì l'ho fatto col volume detto da manx e ho tuttora male sebbene abbia fatto un 5x5 con lo stesso peso(80kg)con cui facevo 3 set a cedimento(da lacrime) con una media di 16 ripetizioni!

**Manx** · 22-08-2009, 22:40:02

col tempo i doms possono sparire, succede spesso quando si aumenta la frequenza di allenamento. Per 3-4 mesi le ho allenate in pratica 2 volte a settimana...zero doms...Mistero!

***RAYBAN*** · 23-08-2009, 12:45:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

col tempo i doms possono sparire, succede spesso quando si aumenta la frequenza di allenamento. Per 3-4 mesi le ho allenate in pratica 2 volte a settimana...zero doms...Mistero!

Certo... I doms sono dati o da stimoli nuovi, insoliti per l'organismo o dal fatto che sono trascorsi molto giorni dall'ultimo allenamento a quel gruppo muscolare (es. in monofrequenza si avranno più doms che in multifrequenza, anche se il lavoro è meno duro)