dubbio su spinta trazione

[emaz92]

stai facendo casino.

quello che hai postato è uno schema in vertical push/pull kingiano.

spinta/trazione vuol dire che le due parti sono separate:
spinta(petto e delt anteriore) e trazione (dorso e delt posteriore)

vertical push?

[emaz92]

però le dip non dovrebbero esserci... dove hai preso sta scheda? Hai un link????

si un secondo levia la stavo cercando. Se ti interessa è a pagina 14 del diario di manx

[the_drifter]

però le dip non dovrebbero esserci... dove hai preso sta scheda? Hai un link????

come no?
non sono usate molto spesso perchè ripeti la sollecitazione sul chest quando l'hai già colpito sull'orizzontale in panca, ma ci stanno.

vertical push?

spinta/trazione verticale...

[matti1987]

però le dip non dovrebbero esserci... dove hai preso sta scheda? Hai un link????

ma soprattutto perchè ha scritto i carichi di manuel? che c'azzeccano nella discussione?

[emaz92]

ma soprattutto perchè ha scritto i carichi di manuel? che c'azzeccano nella discussione?

semplice ho fatto copia-incolla......

[Leviatano89]

come no?
non sono usate molto spesso perchè ripeti la sollecitazione sul chest quando l'hai già colpito sull'orizzontale in panca, ma ci stanno.



spinta/trazione verticale...

no intendevo che il giorno delle spalle, nelle split di Ian King si fa la schiena (trazioni), quindi le dip non dovrebbero esserci, ma vabbé, il sunto di tutto é:

Emaz, lascia stare i wo di Manx e fatti meno seghe mentali! Che se li fai ti sciogli come neve al sole

[emaz92]

no intendevo che il giorno delle spalle, nelle split di Ian King si fa la schiena (trazioni), quindi le dip non dovrebbero esserci, ma vabbé, il sunto di tutto é:

Emaz, lascia stare i wo di Manx e fatti meno seghe mentali! Che se li fai ti sciogli come neve al sole

eheh....mica seguo gli allenamenti dei secchi, cmq tranquillo non sono in grado di fare quello che fa lui, volevo solo capire che tipo di allenamento era (ancora non ci ho capito gran chè).

[the_drifter]

eheh....mica seguo gli allenamenti dei secchi, cmq tranquillo non sono in grado di fare quello che fa lui, volevo solo capire che tipo di allenamento era (ancora non ci ho capito gran chè).

mi sembra di avertelo detto che tipo di allenamento è....o mi sbaglio io?

[emaz92]

mi sembra di avertelo detto che tipo di allenamento è....o mi sbaglio io?

Si ok, drifter tu hai detto che è vertical push. Ma non ho capito sinceramente il perchè allenarsi in quel modo....spalle schiena petto bicipiti....

[the_drifter]

Si ok, drifter tu hai detto che è vertical push. Ma non ho capito sinceramente il perchè allenarsi in quel modo....spalle schiena petto bicipiti....

è una quasi-full.

per questo bisognerebbe vedere tutto il contesto dell'allenamento, per capire com'è inserita.

buttata là così significa poco.

[Gandhi]

la gente che parla e non sa un cappero. Comunque lo ripeto: E' DI MANX LA SCHEDA, complimentatevi con lui.

Scusa, ma pensavo che i carichi erano i tuoi, anche se è la scheda di manx

[Leviatano89]

certo che cavolo se leggessi invece di aprire un 3d per ogni dubbio che hai.

Inizio subito nel dire che non sono affatto convinto di questo tipo di wo di oggi: trovo ottimale lavorare i muscoli contrapposti nello stesso giorno e alternandoli... ma il volume, recuperi ridotti, i carichi piü "leggeri) ecc... non mi convincono... ho l'impressione di essermi allenato poco e male. L'unico gruppo che ho lavorato bene e fino al cedimento è stato quello dei bicipiti... il resto non mi convince.
Fino ad oggi solamente il primo giorno (petto-dorso) mi ha soddisfatto pienamente.

In ogni caso ecco il riassunto della mattinata di wo:

Military press (in piedi posizione sull'"attenti") 5x5: 50, 60, 60, 62,5, 65 kg

Trazioni inverse 5x5: prima serie senza sovraccarico, poi +5, +5, + 10, +10, ultima serie senza sovraccarico

Dips 4x6 (leggermente in avanti): prima serie senza sovracc. , poi + 10, +10, +10

Tirate al mento 3x8: 35, 40, 45 kg

alzate laterali 2x10: 17+17 kg + 1x20 ai cavi: 10 kg+10 kg

Curl Ez: 5x7 : 45 kg
Curl manubri alzato 3x10: 17+17, 17+17, 15+15 kg ( )

è Manx stesso a dire che non va bene come allenamento, è un esperimento che ha fatto, che c'è da capire se non che bisogna spingere invece di farsi seghe mentali?

[emaz92]

certo che cavolo se leggessi invece di aprire un 3d per ogni dubbio che hai.



è Manx stesso a dire che non va bene come allenamento, è un esperimento che ha fatto, che c'è da capire se non che bisogna spingere invece di farsi seghe mentali?

si ma manx ha detto solo che non gli è piaciuto, avrà avuto un motivo per usarlo no?

[emaz92]

Scusa, ma pensavo che i carichi erano i tuoi, anche se è la scheda di manx

tranqui, i carichi sono tosti veramente

[matti1987]

si ma manx ha detto solo che non gli è piaciuto, avrà avuto un motivo per usarlo no?

Si..sperimentare.
E poi che vuol dire "non seguo gli allenamenti dei secchi?" a parte che sta storia dei secchi mi ha un po stancato...la reputo una brutta parola, quasi una presa per il culo...a sto punto comprati cultura fisica o riviste simili e segui gli allenamenti dei pro, che te devo dì?

Molti anche se sono "secchi" una buona scheda se la sanno fare...e molti altri "secchi" seguono allenamenti sulla base delle dritte che gli danno quelli "massicci"...solo che non si diventa grossi in un mese.