dubbio su spinta trazione

**Manx** · 22-08-2009, 14:18:24

ma hai postato una mia vecchia tabella dell'anno passato, con i miei carichi?

Cmq era un atabella che feci a maggio 2008 mi pare, o aprile, su consiglio di dorian. E' stato un protocollo che tenni 3 settimane, all'inizio non mi convinceva, perché si doveva lavorare a buffer, poi ha dato i suoi frutti e ho apprezzato quello schema, all'epoca, inusuale per me.

**Doggy** · 22-08-2009, 14:23:51

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma hai postato una mia vecchia tabella dell'anno passato, con i miei carichi?

Cmq era un atabella che feci a maggio 2008 mi pare, o aprile, su consiglio di dorian. E' stato un protocollo che tenni 3 settimane, all'inizio non mi convinceva, perché si doveva lavorare a buffer, poi ha dato i suoi frutti e ho apprezzato quello schema, all'epoca, inusuale per me.

fai paura a usare 17kg nelle alzate laterali...

**Manx** · 22-08-2009, 14:28:42

Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggio

fai paura a usare 17kg nelle alzate laterali...

ora -è passato oltre un anno del resto

- uso 2 manubri da 21 in piedi e con poco cheating e da seduto 2 da 19,5. Ma il top sono le alzate alla maiala dove ho maneggiato anche 2 manubri da 27 o da 29

**Doggy** · 22-08-2009, 14:37:03

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ora -è passato oltre un anno del resto

- uso 2 manubri da 21 in piedi e con poco cheating e da seduto 2 da 19,5. Ma il top sono le alzate alla maiala dove ho maneggiato anche 2 manubri da 27 o da 29

io alla maiala ho provato solo 1 volta x far vedere che usando una buona tecnica i carichi nelle alzate cambiano in ribasso e mi sembra che riuscii a maneggiare 18kg ma come detto si tratta di maialata ora uso 7-8-9 al max

cmq come letto in un'altro tuo post inserirò il lento dietro visto che nn l'ho mai fatto e magari anche le tirate al mento esercizio che snobbo parecchio e forse aumenterò anche io un pò di forza nei delts

**Manx** · 22-08-2009, 14:39:17

comincia cauto con il lento dietro e le tirate al mento, non esagerare, cerca di capire se possono fare per te o meno. Il lento dietro lo farei all'inizio in piedi, libero, e con rom completo, fino a toccare la base del collo. Usa magari un range di rip tra le 8 e le 12 per il momento, cosi' le tirate al mento.

**emaz92** · 22-08-2009, 14:40:22

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Si..sperimentare.
E poi che vuol dire "non seguo gli allenamenti dei secchi?" a parte che sta storia dei secchi mi ha un po stancato...la reputo una brutta parola, quasi una presa per il culo...a sto punto comprati cultura fisica o riviste simili e segui gli allenamenti dei pro, che te devo dì?

Molti anche se sono "secchi" una buona scheda se la sanno fare...e molti altri "secchi" seguono allenamenti sulla base delle dritte che gli danno quelli "massicci"...solo che non si diventa grossi in un mese.

cappero ma scherzavo

.......

**emaz92** · 22-08-2009, 14:42:16

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ora -è passato oltre un anno del resto

- uso 2 manubri da 21 in piedi e con poco cheating e da seduto 2 da 19,5. Ma il top sono le alzate alla maiala dove ho maneggiato anche 2 manubri da 27 o da 29

ahah