Deltoidi enormi....da campione..!

[master wallace]

grazie master sui deltoidi mi avevi gia' dato molti spunti in passato, ora mi hai dato altre conferme...


Prima eseguivo sempre distensioni pesanti (lento dietro mai)...ero arrivato ad un punto che in effetti mi facevano male le spalle...


Poi ho provato ad utilizzare la tua tecnica variandola leggermente, ovvero solo pump e niente carichi pesanti (tenendo conto che mi ammazzo di panca pesante 2 volte su 3). Dedo dire che i dolori sono scomparsi e riesco ad allenarle molto molto meglio

Sono felice per te..hai colto l'essenza del mio post..

[master wallace]

Vabbè è normale che Master parli così... Se avevo un fisico come il suo mi sarei permesso anche io di "sfottere" i più deboli, tecnicamente parlando!! Io credo che lo sfottò ci stia tutto... Se vi sentite insultati, allora lavorate d
e faticate di più per diventare come MAster...

Sei portato per motivare la gente...!

[master wallace]

ciao, io ho il delt laterale e posteriore buono ,mentre quello frontale scarso.... che devo fare? da un po' di tempo utilizzo questo schema :

Lento avanti presa larga 6 x 6 con 58kg (quando non ce la faccio uso 53kg)

Lento dietro 4 x 6-6-4-4 con 37 kg

Lento manubri seduto 6 x 10-8-8-6-6-6 con 18kg in superserie con alz laterali

macchina delt post 4 x 15 in superserie con alzate busto a 90°

se il punto debole e' il delts anteriore..farei delle serie di alzate in avanti..in piedi a a braccio singolo..cioe' parti dalla cosce e alzi il braccio in orizzontale davanti a te..12 reps circa..poi mentre un braccio si riposa parti con l'altro,,circa tre serie..e poi per i delts anteriori sono ottime le spinte sulla macchina dei pettorali da seduto..ma con le mani a dorso rivolto verso l'esterno..prova questi due....
.s

[master wallace]

ma perché dovrei diventare come Master? a te l'onore di inseguire questa via! Sappi che tu che in questo momento lo difendi non sei altro che una ragazzina mestruata eh!

Io non sfotto nessuno, e conosco gente ben migliore. Perché 150kg di panca sono da vero uomo? Mi piacerebbe tanto che una certa persona che conosco che se ne spara 190 venisse sul forum a dire

"chi fa panca con 150 è un vecchio mestruato"

sarebbe giusto? No! Quindi ok a questi vaneggiamenti, a cui tutti potete dar corda, a me frega poco, ma piano con le parole!

be'..Domen e Joe William sono piu' forti di me..di panca..ma non si sognerebbero mai di offendermi..in trincea i veri soldati si rispettano profondamente..e 150 di panca..ti fanno stare in prima line..nelle trincee..e' solo una questione filosofica..non occorre agitarsi o scaldarsi..serenita' amici..serenita'..

[NakMuay84]

non lo so quanto faccio..ma non sono affatto forte nel lento dietro...ripeto..nella mia palestra c'e' gente che di lento dietro o avanti tira molto piu' di me..ma non interessa a nessuno..e costoro non hanno delts grossi.... stondati....i detls sono muscoli che richedono isolamento e concentrazione..se uno si fissa sulla forza di questi esercizi..non otterra' molto...se non rischiare la salute delle spalle..

al di là dei carichi sollevati, ho sempre sentito dire che il lento dietro è molto pericoloso per le articolazioni delle spalle... mentre il lento avanti non è più pericoloso della panca piana...

secondo me il lento avanti in piedi con bilancere è l'esercizio più figo... coinvolge un po' tutto il corpo, poi cosa c'è di meglio di staccare da terra qualcosa di pesante e sollevarlo vittoriosi sopra la testa?

[matti1987]

be'..Domen e Joe William sono piu' forti di me..di panca..ma non si sognerebbero mai di offendermi..in trincea i veri soldati si rispettano profondamente..e 150 di panca..ti fanno stare in prima line..nelle trincee..e' solo una questione filosofica..non occorre agitarsi o scaldarsi..serenita' amici..serenita'..

Maestro, perdonali perchè non sanno quel che dicono (cit.Gesù - Vangelo di Giovanni)

[Leviatano89]

il lento dietro non rientra negli esercizi in cui bisogna essere forti..voglio dire che non e' una cosa richiesta..ambita... ne' necessaria..poi se a uno piace ed e' forte..nulla da dire....

ma guarda che io non offendo mai..sono esternazioni simboliche..grottesche...paradossali..si sa no..?

si sa però alla lunga può risultare fastidioso... anche in Caffetteria nel 3d "vorrei ma non posso" alla fine si sono riscaldati gli animi...

be'..Domen e Joe William sono piu' forti di me..di panca..ma non si sognerebbero mai di offendermi..in trincea i veri soldati si rispettano profondamente..e 150 di panca..ti fanno stare in prima line..nelle trincee..e' solo una questione filosofica..non occorre agitarsi o scaldarsi..serenita' amici..serenita'..

appunto, siamo tutti in questa "battaglia" allora, e dove c'è una gerarchia ci sarà sempre chi è superiore agli altri. Ma in questo caso la gerarchia è svantaggiata, in quanto è ovvio che tu dopo 30 anni di allenamenti sia in testa. Ci vorrebbe forse un pò più di... chiamiamolo "rispetto", verso coloro che non si sono allenati per tanto tempo.
Perché se uno ci pensa, l'80% di questo forum è "normale", ergo tutti quelli che si fanno le foto posando davanti allo specchio sono ragazze mestruate, o quello che è...

Maestro, perdonali perchè non sanno quel che dicono (cit.Gesù - Vangelo di Giovanni)

Nessuna causa è persa finché ci sarà un solo folle a combattere per essa (cit. Pirati dei Caraibi; ai confini del mondo)

[Leviatano89]

comunque Master, questi sono gli interventi degni di te:

se il punto debole e' il delts anteriore..farei delle serie di alzate in avanti..in piedi a a braccio singolo..cioe' parti dalla cosce e alzi il braccio in orizzontale davanti a te..12 reps circa..poi mentre un braccio si riposa parti con l'altro,,circa tre serie..e poi per i delts anteriori sono ottime le spinte sulla macchina dei pettorali da seduto..ma con le mani a dorso rivolto verso l'esterno..prova questi due....
.s

come pure tutti gli altri, ho trovato ad esempio molto interessante nel 3d delle gambe l'esercizio a fine wo a "rana", per sfinire i quad... quelle sono le cose che uno col tuo bagaglio culturale in materia dovrebbe postare!

Senza considerare che sai benissimo che molti, leggendo i tuoi 3d, ti prendono ad esempio, può essere senz'altro un bene, ma certi giudizi a volte possono risultare fastidiosi. Non perdiamoci in certe cose, è un forum, alla fine cosa siamo qui a fare? Per aiutarci gli uni con gli altri, io do consiglio e cerco consigli, e così fan tutti... lasciamo certi pregiudizi al di fuori di queste cose, perché si rovina decisamente tutto il discorso. Le tue sono ottime analisi, ma:

"chi rompe una cosa per capire come è fatta, ha abbandonato le vie della saggezza" (J.R.R. Tolkien)

Prima o poi voglio una battaglia di citazioni

Fine ot

[all_S_stYle]

comunque Master, questi sono gli interventi degni di te:



come pure tutti gli altri, ho trovato ad esempio molto interessante nel 3d delle gambe l'esercizio a fine wo a "rana", per sfinire i quad... quelle sono le cose che uno col tuo bagaglio culturale in materia dovrebbe postare!

Senza considerare che sai benissimo che molti, leggendo i tuoi 3d, ti prendono ad esempio, può essere senz'altro un bene, ma certi giudizi a volte possono risultare fastidiosi. Non perdiamoci in certe cose, è un forum, alla fine cosa siamo qui a fare? Per aiutarci gli uni con gli altri, io do consiglio e cerco consigli, e così fan tutti... lasciamo certi pregiudizi al di fuori di queste cose, perché si rovina decisamente tutto il discorso. Le tue sono ottime analisi, ma:

"chi rompe una cosa per capire come è fatta, ha abbandonato le vie della saggezza" (J.R.R. Tolkien)

Prima o poi voglio una battaglia di citazioni

Fine ot

azz, sei proprio un'appassionato del Signore degli anelli e fantascienza varia èh Lev?!

[totore85]

comunque Master, questi sono gli interventi degni di te:



come pure tutti gli altri, ho trovato ad esempio molto interessante nel 3d delle gambe l'esercizio a fine wo a "rana", per sfinire i quad... quelle sono le cose che uno col tuo bagaglio culturale in materia dovrebbe postare!

Senza considerare che sai benissimo che molti, leggendo i tuoi 3d, ti prendono ad esempio, può essere senz'altro un bene, ma certi giudizi a volte possono risultare fastidiosi. Non perdiamoci in certe cose, è un forum, alla fine cosa siamo qui a fare? Per aiutarci gli uni con gli altri, io do consiglio e cerco consigli, e così fan tutti... lasciamo certi pregiudizi al di fuori di queste cose, perché si rovina decisamente tutto il discorso. Le tue sono ottime analisi, ma:

"chi rompe una cosa per capire come è fatta, ha abbandonato le vie della saggezza" (J.R.R. Tolkien)

Prima o poi voglio una battaglia di citazioni

Fine ot

qsto è il suo fine.... vendere!!!

[Leviatano89]

qsto è il suo fine.... vendere!!!

e sicuramente lo fa bene... ma più ci si "schiera" più si rischia di perdere consensi, se così si può dire.

Un 3d neutro, alla IronPaolo diciamo, non può che trovare consensi e plausi... se però lui si mettesse a dire "spiego a voi rozzi babbuini..." allora ci sarebbe qualche problema

Non saranno certo questi mie interventi a cambiare Master, ma questo non è stato altro che un consiglio, per evitare polemiche, meglio stare fuori da certe cose...

ora però basta OT, la discussione in sé era interessante

[master wallace]

si sa però alla lunga può risultare fastidioso... anche in Caffetteria nel 3d "vorrei ma non posso" alla fine si sono riscaldati gli animi...



appunto, siamo tutti in questa "battaglia" allora, e dove c'è una gerarchia ci sarà sempre chi è superiore agli altri. Ma in questo caso la gerarchia è svantaggiata, in quanto è ovvio che tu dopo 30 anni di allenamenti sia in testa. Ci vorrebbe forse un pò più di... chiamiamolo "rispetto", verso coloro che non si sono allenati per tanto tempo.
Perché se uno ci pensa, l'80% di questo forum è "normale", ergo tutti quelli che si fanno le foto posando davanti allo specchio sono ragazze mestruate, o quello che è...



Nessuna causa è persa finché ci sarà un solo folle a combattere per essa (cit. Pirati dei Caraibi; ai confini del mondo)

vedi Leviatano..il problema e' anche questo..tanta gente si allena da molti anni..a volte tantissimi..ma sono fermi a livelli sottomediocri..e questo e' un male..perche' sprecare tutto questo tempo?

All'inverso i giovani devono invece sognare in grande..perche' se le ambizioni sono misere..il risultato per simettria lo sara' anch'esso..

Io credo in una "VIA" ..una missione..nobile e sacra per chi intraprende il BB..che e' l'eccellenza..( ma ai nostri livelli..inutile tirare in ballo altri contesti..)

e come Blaise Pascale..violento gli uomini..li brutalizzo..( metaforicamente..) ma e' solo per la loro salvezza..perche' di fondo li amo..

[master wallace]

comunque Master, questi sono gli interventi degni di te:



come pure tutti gli altri, ho trovato ad esempio molto interessante nel 3d delle gambe l'esercizio a fine wo a "rana", per sfinire i quad... quelle sono le cose che uno col tuo bagaglio culturale in materia dovrebbe postare!

Senza considerare che sai benissimo che molti, leggendo i tuoi 3d, ti prendono ad esempio, può essere senz'altro un bene, ma certi giudizi a volte possono risultare fastidiosi. Non perdiamoci in certe cose, è un forum, alla fine cosa siamo qui a fare? Per aiutarci gli uni con gli altri, io do consiglio e cerco consigli, e così fan tutti... lasciamo certi pregiudizi al di fuori di queste cose, perché si rovina decisamente tutto il discorso. Le tue sono ottime analisi, ma:

"chi rompe una cosa per capire come è fatta, ha abbandonato le vie della saggezza" (J.R.R. Tolkien)

Prima o poi voglio una battaglia di citazioni

Fine ot

Nelle citazioni..non temo alcuno..

[Manx]

al di là dei carichi sollevati, ho sempre sentito dire che il lento dietro è molto pericoloso per le articolazioni delle spalle... mentre il lento avanti non è più pericoloso della panca piana...

secondo me il lento avanti in piedi con bilancere è l'esercizio più figo... coinvolge un po' tutto il corpo, poi cosa c'è di meglio di staccare da terra qualcosa di pesante e sollevarlo vittoriosi sopra la testa?

è una esagerazione, certo non è un esercizio del tutto "sicuro" - ma quale lo è? - e va preso con cautela e fatto se si ha una buona mobilitä scapolare e spalle forti. A livello di massa generale lo considero migliore del lento avanti.
Stesso discorso per le tirate al mento...che consiglio quasi pari - ma direi pari del tutto - al lento avanti.

[GS1]

è una esagerazione, certo non è un esercizio del tutto "sicuro" - ma quale lo è? - e va preso con cautela e fatto se si ha una buona mobilitä scapolare e spalle forti. A livello di massa generale lo considero migliore del lento avanti.
Stesso discorso per le tirate al mento...che consiglio quasi pari - ma direi pari del tutto - al lento avanti.

quoto tutto.
è troppo sottovalutato il lento d.
come anche le tirate, una volta imparate bene è difficile smettere di farle.
è grazie a dr.jse ho ricominciato a fare quest esecizi, meno male, perchè sono stati i più fruttuosi x me (dopo lunghissimi anni di lento man e alzate lat alla *****9

insoma esecizi validi, peso controllato, mente li nel deltoide, tecnica corretta sempre