non litigate.......
vi dò alcune info che magari possono interessare:
- lavoro: impiegato
- alimentazione: 5/6 pasti
colaz:
2/3 fette pane integrale con marm 100% frutta
400 ml latte scremato
1 cucchiaio burro arachidi nat
spunt
2 fette pane integr con bresaola/tacchino
1 arancia
pranzo
o piatto pasta con pom o pizza pom/tonno o secondo ai ferri + insalata
preall
1 yogurt greco 150 gr + banana
dopo
o banana o succo frutta
cena
se mi alleno pasta/riso integrale con tonno o pesce + verdura
prenanna
200 ml latte
integrazione: 1 cmp magnesio + lievito di birra
cicli di ammoniacidi
nanna: + di 8 ore a notte
vi dò alcune info che magari possono interessare:
- lavoro: impiegato
- alimentazione: 5/6 pasti
colaz:
2/3 fette pane integrale con marm 100% frutta
400 ml latte scremato
1 cucchiaio burro arachidi nat
spunt
2 fette pane integr con bresaola/tacchino
1 arancia
pranzo
o piatto pasta con pom o pizza pom/tonno o secondo ai ferri + insalata
preall
1 yogurt greco 150 gr + banana
dopo
o banana o succo frutta
cena
se mi alleno pasta/riso integrale con tonno o pesce + verdura
prenanna
200 ml latte
integrazione: 1 cmp magnesio + lievito di birra
cicli di ammoniacidi
nanna: + di 8 ore a notte
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