Chiedo info su questo tipo di allenamento!

[Death Magnetic]

Salve a tutti, anni fa mi iscrissi in una palestra che frequentai per un breve periodo per cause di forza maggiore. Ricordo che il pt della palestra, alla mia domanda di una scheda per massa, me ne fece una dove c'erano molti esercizi, diciamo quelli per le masse più grosse come petto, schiena e gambe che seguivano uno schema del genere:

2 serie con carichi medi e 10/12 ripetizioni
2 serie con carichi pesanti e poche ripetizioni (es 4)
2 serie con carico leggero e più ripetizioni (es 15-18)

tutto ciò per ogni singolo esercizio.

Sapete qualcosa di questo tipo di allenamento? Nessun'altro me lo ha mai più proposto, però ricordo che in quel modo riuscìì ad aumentare più rapidamente i carichi che sollevavo.

Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate.

[Manx]

Non credo abbia un nome - correggetemi se sbaglio - e non mi sembra certo "particolare". 1

Alle prime due serie lattacide si aggiungono serie pesanti, e poi serie di "pompaggio/defaticamento" (potremmo chiamarlo cosi'). Non ci sono indicazioni sui recuperi.

Ho fatto cose molto simili tutto qust'anno, ma il volume era molto ma molto più elevato cosi' spesso l'intensità (data nel mio caso dai rest brevi nelle serie pesanti).

[Death Magnetic]

Dunque le pause erano da 40 secondi, che salivano a 60 tra le 2 serie pesanti. Visto che hai fatto una cosa simile, come ti sei trovato?

[Manx]

Non so quanto sia utile il mio parere, poichè il volume complessivo di ogni seduta/gruppo muscolare era anche 3-4 volte tanto (per le gambe anche 5). I rest variavano da pochi secondi fino ai 120". Cmq si', pienamento soddisfatto.

[RAYBAN]

X ciò che riguarda il nome dell'allenamento, se l'ordine fosse stato questo:
1ex) 4 reps circa
2ex) 10 reps circa
3ex) 15 reps circa
poteva essere un simil Hatfield o anche qualche protocollo di They.. Qualcosa, di simile ha proposto anche Broser nel suo protocollo P/RR/S (in particolare nel RR).