Allenamento dopo un mese e mezzo di pausa..

[jonny@NY]

Ciao a tutti.. volevo un parere su questa "scheda" x ritornare ad allenarmi dopo 1mese e mezzo di vacanze..
Ho 27 anni, 1,81 x 82.. mi alleno già da qualche anno cn buoni livelli di massa e forza..

-----1serie di riscaldamento prima di ogni esercizio

Military Press 2x10
Panca Piana 2x10
Lat Machine avanti 2x10
Rematore bilanciere 2x10
Stacchi da terra 2x10
Squat 2x10
Curl bicipiti 2x10
French Press 2x10
----20' tappeto

ps. meglio dividerla in uno split ABA BAB portando il tutto a un 3x8-10? Mi sembra un pò pesantuccia...

[jonny@NY]

aiutini pleaseeee????

[RAYBAN]

Io dividerei... Le reps vanno bene a 8-10 considerando che non ti alleni da 1 mese e mezzo non farei subito basse reps...