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Le trazioni sconsigliate sono le supine, non le prone. Le prime potrebbero aggravare la cifosi... un utente ha spiegato anche il perchè, sarebbe da ripescare il post.
sì le supine sono le peggiori perchè la presa più stretta aumenta l'intrarotazione, e inoltre lavorano di più i bicipiti, che anch'essi se accorciati contribuiscono a "tirare in avanti".
se si vuole continuare a fare le trazioni con la cifosi, è meglio fare le prone, che "aggravano meno" il problema ma comunque non sono affatto un esercizio benefico come invece sono tutte le tirate sul piano orizzontale (rematori vari).
"In chess, nobody is an expert, but everybody plays. In boxing everybody is an expert, but nobody fights." - Vitali Klitschko
Ho letto su piü fonti diverse che le trazioni prone sono un toccasana per chi ha la cifosi. Ho allenato un ragazzo per un periodo seguendo questo principio e ha avuto progressi notevoli. Gli facevo fare trazioni e lat prona, pullover, scrollate, rematori e stacchi da terra, per il petto 4-5 serie tra panca piana e croci, spalle poca roba, + ex x cuffia e delts posteriori. In 6 mesi si è raddrizzato e di molto.
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Ho letto su piü fonti diverse che le trazioni prone sono un toccasana per chi ha la cifosi. Ho allenato un ragazzo per un periodo seguendo questo principio e ha avuto progressi notevoli. Gli facevo fare trazioni e lat prona, pullover, scrollate, rematori e stacchi da terra, per il petto 4-5 serie tra panca piana e croci, spalle poca roba, + ex x cuffia e delts posteriori. In 6 mesi si è raddrizzato e di molto.
buono a sapersi... avevo letto su qualche sito che le trazioni erano da evitare, ma io, cifotico, sto continuando a farle...
stacchi, scrollate e rematori sono il top... per quanto riguarda il pullover e le croci ho qualche perplessità, ma il mio è un ragionamento deduttivo senza esperienze empiriche...
poi io predico bene e razzolo male... il mio esercizio preferito è il military press
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