dubbio su stripping

[emaz92]

Ciao ragazzi, volevo chiedere consigli riguardo ad una tecnica intensiva che uso frequentemente e a me piace molto: lo "stripping". Volevo sapere se è bene utilizzarla alla fine di un allenamento per un gruppo muscolare oppure se non fa differenza usarla anche nei primi esercizi. Tipo che so, prendiamo la routine del petto che svolgo ora:
panca piana 6x4
spinte manubri inclinata 4x8 (8 reps di stripping nell ultima serie)
croci piana 3x10 (10 reps di stripping nell ultima serie)
croci ai cavi alti 3x12 ( passo dalle croci piane alle croci ai cavi senza recupero)

[Manx]

Occhio che troppe tecniche intensive non sono sempre producenti. Quello che dici tu cmq non è uno stripping in senso stretto, ma una serie a scalare, presumo, alla fine delle canoniche.

Lo stripping si fa, per esempio cosi', 3 serie da tot rip con carico a scendere, di seguito e senza pausa: curl bicipite concentrato 10 rip con 20kg, no rest 10 rip con 18kg, no rest 10 rip con 16kg ecc.... questo per un numero piü o meno determinato di serie.

Uso funzione SEARCH.

[emaz92]

Occhio che troppe tecniche intensive non sono sempre producenti. Quello che dici tu cmq non è uno stripping in senso stretto, ma una serie a scalare, presumo, alla fine delle canoniche.

Lo stripping si fa, per esempio cosi', 3 serie da tot rip con carico a scendere, di seguito e senza pausa: curl bicipite concentrato 10 rip con 20kg, no rest 10 rip con 18kg, no rest 10 rip con 16kg ecc.... questo per un numero piü o meno determinato di serie.

Uso funzione SEARCH.

ma l esempio che hai fatto tu manx lo conti come 1 serie sola oppure 3 serie attaccate?

[RAYBAN]

ma l esempio che hai fatto tu manx lo conti come 1 serie sola oppure 3 serie attaccate?

Di regola viene considerata un'unica serie...