E' possibile aumentare di massa a 39 anni?

[Beck 69]

Premesso che ho iniziato tardissimo a 38 anni,ma mi alleno 4 volte a settimana , anche 5 e che in in 10 mesi di allenamento ho preso circa 7 kg. di massa magra (sono alto 178 per 76 kg.) vorrei sapere se per voi ci sono margini di miglioramento per me in futuro o la mia eta' secondo voi non me lo permette.
Normalmente integro con proteine,bcca,creatina ,omega 3, grazie per l' attenzione.

[sociopatico]

dopo i 30 iniziano a calare i livelli ormonali...quindi non spingerai come uno che ha 20 anni...cmq molti bodybuilder pro raggiungono la maggiore forma fisica a 30...e a 40 finiscono la loro carriera...quindi non hai problemi no...mangia bene e sei apposto...zane ha 60 e passa anni...e ha ancora una fomra inviabile...va bhe che lui è zane...però...

[lunardi.g74]

ciao beck se ti può consolare io di anni ne ho 60 e i migliori risultati di sempre li ho ottenuti lo scorso anno.certo che più vai su con gli anni e maggiormente devi dare importanza al recupero e al riscaldamento ma se fai queste cose unite a una corretta alimentazione e una forte motivazione otterrai grandi risultati.io stesso,nonostante l età,continuo ad allenarmi per migliorare e non mi faccio certo condizionare psicologicamente dal fatto che non ho più 20 anni.imponiti,mentalmente,di riuscirci e ci riuscirai.buona notte

[gilmour90]

complimenti! è davvero motivante leggere di gente come voi

[lunardi.g74]

grazie gilmour per i complimenti e vedrai che,se fai le cose come si deve senza farti prendere dalla fretta e conserverai la motivazione necessaria,anche tu come chiunque altro riuscirai a raggiungere e superare facilmente la mia età.

[master wallace]

puoi migliorare molto..anche se hai perso tanti anni di costruzione muscolare..ma si sa..la sacra via non sempre si intravede subito...

ora devi solo pensare a mangiare bene..allenarti intensamente...assumere una ampia gamma d'integratori sia in relazione allo sviluppo muscolare..che alla azione antiossidante..e sopratutto..abbi fede in te stesso..

[gilmour90]

grazie gilmour per i complimenti e vedrai che,se fai le cose come si deve senza farti prendere dalla fretta e conserverai la motivazione necessaria,anche tu come chiunque altro riuscirai a raggiungere e superare facilmente la mia età.

[addominalestanco]

Io ne 44 mi alleno con continuità e metodo da quasi 2 e qualche soddisfazione me la sono tolta, ci vuole costanza, pazienza e molta attenzione ...

[Beck 69]

GRazie dei consigli mi fanno moale

[Louis90]

Forza di volonta' + costanza = risultati

[sociopatico]

l'importante è capire che il bb non è il solo alzare ferro...quello sa farlo anche il mio cane...il bb è uno stile di vita una filosofia di vita...appena entri in questa ottica la tua vita migliorera drasticamente con conseguenze di massa e di benessere...piu che di integratori cerca di bilanciare bene i pasti e i macronutrienti...

[brosgym]

ciao beck se ti può consolare io di anni ne ho 60 e i migliori risultati di sempre li ho ottenuti lo scorso anno.certo che più vai su con gli anni e maggiormente devi dare importanza al recupero e al riscaldamento ma se fai queste cose unite a una corretta alimentazione e una forte motivazione otterrai grandi risultati.io stesso,nonostante l età,continuo ad allenarmi per migliorare e non mi faccio certo condizionare psicologicamente dal fatto che non ho più 20 anni.imponiti,mentalmente,di riuscirci e ci riuscirai.buona notte

Alimentazione ed allenamento corretti...ovvio...ma alla nostra età () il recupero nn è lo stesso che per un ventenne, così come è più facile infortunarsi, quindi a queste due cose va prestata attenzione.

Per il resto ho uno studio di un ragazzetto americano che ha iniziato ad allenarsi con la ghisa a 72(!!!) anni ottenendo risultati soddisfacenti!!

Più vicino a noi ho un allievo che proprio quest'anno a quota 44 ha toccato il suo miglior risultato: 176cm, 74Kg, bf9%, dopo il primo, a detta sua, anno serio di palestra!

[gilmour90]

72 anni???

[vincenzo78]

ciao beck se ti può consolare io di anni ne ho 60 e i migliori risultati di sempre li ho ottenuti lo scorso anno.certo che più vai su con gli anni e maggiormente devi dare importanza al recupero e al riscaldamento ma se fai queste cose unite a una corretta alimentazione e una forte motivazione otterrai grandi risultati.io stesso,nonostante l età,continuo ad allenarmi per migliorare e non mi faccio certo condizionare psicologicamente dal fatto che non ho più 20 anni.imponiti,mentalmente,di riuscirci e ci riuscirai.buona notte

60 anni e tutto questo entusiasmo? Complimentoni

[lunardi.g74]

ovvio vincenzo che se non hai entusiasmo non vai da nessuna parte poi tieni presente che oltre al bb insegno arti marziali ma questa è la mia vita e non potrei farne a meno.tanta gente inizia ad allenarsi e quando si accorge che tutto cio comporta sacrificio smette ma se aspettasse di aver raggiunto una buona forma fisica non lo farebbe perchè dei benefici,sia fisici che mentali,che lo sport ti da non ne potrebbe più fare a meno.ciao vincenzo e grazie per i complimenti