Consiglio su skeda full body x definizione!

**gianluca91** · 16-08-2009, 02:15:53

e il dorso scusa nn l'alleni???
cmq se io dovessi fare una full-body utilzzarei tutti gli esercizi multiarticolari x ogni muscuolo insieme: petto:distenzioni su piana, dorso: stacchi(anke con i manubri se nn hai il bilanciere), gambe: squat, spalle: lento avanti....x i bicipiti e i tricipiti vanno bene curl e concentrato...

**lucyan87** · 16-08-2009, 18:58:24

Originariamente Scritto da gianluca91 Visualizza Messaggio

e il dorso scusa nn l'alleni???
cmq se io dovessi fare una full-body utilzzarei tutti gli esercizi multiarticolari x ogni muscuolo insieme: petto:distenzioni su piana, dorso: stacchi(anke con i manubri se nn hai il bilanciere), gambe: squat, spalle: lento avanti....x i bicipiti e i tricipiti vanno bene curl e concentrato...

vabbe ormai il problema degli attrezzi nn c'e piu dato ke tra 1 settimana rivado in palestra e ho a disposizione di tutto di piu!quindi vorrei fare una bella skeda full body almeno cosi mi hanno consigliato x la definizione e x scendere la mia bf!
Ma in cosa consiste realmente?va bene 3 volte a settimana+cardio?e vero ke nn si fanno pause tra un esercizio e un altro?

grazie anticipatamente x le risp

**Manx** · 16-08-2009, 19:00:08

Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio

vabbe ormai il problema degli attrezzi nn c'e piu dato ke tra 1 settimana rivado in palestra e ho a disposizione di tutto di piu!quindi vorrei fare una bella skeda full body almeno cosi mi hanno consigliato x la definizione e x scendere la mia bf!
Ma in cosa consiste realmente?va bene 3 volte a settimana+cardio?e vero ke nn si fanno pause tra un esercizio e un altro?

grazie anticipatamente x le risp

Questa è una scemenza... dove l'hai letta? Che c'entra la full body con i supersets? E la definizione si fa a tavola non con l'allenamento...

**lucyan87** · 16-08-2009, 19:33:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Questa è una scemenza... dove l'hai letta? Che c'entra la full body con i supersets? E la definizione si fa a tavola non con l'allenamento...

l'ho letto su un forum!mah

nn ci sto a capi nulla!secondo te come posso impostare l'allenamento? mi consigli cmq il full body?

**Manx** · 16-08-2009, 19:38:53

Hai letto male o hanno scritto delle cazzate. Sai che cos'è una full body? Ci sono vari esempio qui di full, prova ad usare la funzione search, vedrai quante ne escono fuori.

il superset è una tecnica di intensità che prevede di lavorare due gruppi diversi (o anche lo stesso muscolo) con due esercizi senza pausa tra loro, per esempio, panca piana e trazioni, o curl bilanciere bicipiti e push down per i tricipiti...ma non ha nessuna connessione con il tipo di tabella.

Definizione si fa quando si ha qualcosa da definire...ovvero muscoli coperti da acqua/grasso. Per definirsi ci si puo' allenare come in massa, senza problemi, ma si deve mangiare meno... e fare cardio.

Età, altezza e peso...? Scommetto che non c'è niente da definire

Cmq quella tabella non va bene...mancano vari fondamentali.

**lucyan87** · 16-08-2009, 20:28:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Hai letto male o hanno scritto delle cazzate. Sai che cos'è una full body? Ci sono vari esempio qui di full, prova ad usare la funzione search, vedrai quante ne escono fuori.

il superset è una tecnica di intensità che prevede di lavorare due gruppi diversi (o anche lo stesso muscolo) con due esercizi senza pausa tra loro, per esempio, panca piana e trazioni, o curl bilanciere bicipiti e push down per i tricipiti...ma non ha nessuna connessione con il tipo di tabella.

Definizione si fa quando si ha qualcosa da definire...ovvero muscoli coperti da acqua/grasso. Per definirsi ci si puo' allenare come in massa, senza problemi, ma si deve mangiare meno... e fare cardio.

Età, altezza e peso...? Scommetto che non c'è niente da definire

Cmq quella tabella non va bene...mancano vari fondamentali.

eh mi sa ke devo partire da 0

Cmq alto 178 peso 70 kg circ.polso 17 cm circ.vita 92 bf elevata su 24%(calcolata con antrocal)

Dieta iperproteica low carb

Integrazione(da settembre):whey,alc+caffeina+tirosina.

Se vuoi posto foto x renderti l'idea