Rematore "inverso"

[straccio_revenge]

In agosto la palestra è chiusa quindi mi sto attrezzando in casa con mezzi di fortuna per svolgere un allenamento decente. Per l'allenamento del dorso ho una sbarra entroporta, un bilanciere, poca ghisa e due manubri.

Quindi faccio qualcosa tipo:

Stacchi 3x10-12 (il peso è leggero, ho circa 50kg di ghisa, quindi aumento le reps)
Rematore 3x10
Trazioni 5xMax (3 serie presa supina e 2 prona)

Stavo pensando di sfruttare la sbarra entroporta per fare anche un altro esercizio, che non so come si chiami, io lo chiamo rematore inverso... è questo qui (click per ingrandire):

Dite che è ridondante o dà uno stimolo diverso rispetto agli altri esercizi che faccio? Io lo faccio coi piedi che toccano terra perchè la sbarra la metto un pò più in basso, comunque distendo completamente le braccia.

p.s.: come si chiama?

[Gandhi]

Il rematore inverso penso sia con le mani supine...

[straccio_revenge]

Il rematore inverso penso sia con le mani supine...

Si, la terminologia è sbagliata infatti l'ho messo tra virgolette e ho specificato che sono io a chiamarlo così fin quando non saprò il vero nome.

[Gandhi]

E cmq prova il rematore con il bilanciere persò usando una presa supina, siccome c'è anche l'aiuto sinergico dei bicipiti, puoi caricare un pò più rispetto al normale rematore, e lavora in maniera diversa il gran dorsale, tanto per cambiare stimoli

[straccio_revenge]

E cmq prova il rematore con il bilanciere persò usando una presa supina, siccome c'è anche l'aiuto sinergico dei bicipiti, puoi caricare un pò più rispetto al normale rematore, e lavora in maniera diversa il gran dorsale, tanto per cambiare stimoli

Il rematore tradizionale lo faccio sempre con presa supina, per la mia conformazione mi aiuta anche a portare il bilanciere più in alto possibile (parlo di posizione a 90°, quindi movimento ortogonale rispetto al pavimento, o quasi). Mi chiedevo solo se quell'esercizio variasse lo stimolo potendo variare anche la larghezza dell'impugnatura (molto più difficile farlo col rematore). Più che un rematore ricalca il movimento delle trazioni ma muovendomi in verticale dovrebbe essere un pò come il pulley basso come stimolo? (solo che il pulley è orizzontale)

[Manx]

si chiama "body row" il rematore inverso é il così chiamato rematore yates o supino.

[Gandhi]

Il rematore tradizionale lo faccio sempre con presa supina, per la mia conformazione mi aiuta anche a portare il bilanciere più in alto possibile (parlo di posizione a 90°, quindi movimento ortogonale rispetto al pavimento, o quasi). Mi chiedevo solo se quell'esercizio variasse lo stimolo potendo variare anche la larghezza dell'impugnatura (molto più difficile farlo col rematore). Più che un rematore ricalca il movimento delle trazioni ma muovendomi in verticale dovrebbe essere un pò come il pulley basso come stimolo? (solo che il pulley è orizzontale)

E' simile al pulley basso come esercizio, ma rimane sempre un movimento di "tirare", perchè stai avvicinando il tuo petto alla sbarra, cosa che per esempio nel pulley avvicini con una barra vicino al petto/addome... Ma penso che sia uno stimolo parecchio diverso, perchè non tentare?

[vincenzo78]

Io lo eseguo spesso e secondo me non è simile ne al pulley e neanche al rematore col bilanciere. Nel pulley i gomiti sono ben saldi ai fianchi e formi una sorta di triangolo e l'esercizio lo senti sulla schiena centrale e sui lombari , invece nel rematore 90 ° il movimento delle braccia è completo , partono che sono completamente distese e salgono fin a quando il bilanciere non tocca l'addome. Invece in questo esercizio che chiamerei anch'io rematore inverso , provando le varie prese , mi sono reso conto che per sentirlo bene l'ideale è farlo a braccia larghe e salire fino a toccare il petto , con questo movimento sento lavorare molto bene la parte alta del dorso

[straccio_revenge]

si chiama "body row" il rematore inverso é il così chiamato rematore yates o supino.

Grazie Manx, mi sarà utile per un search

Io lo eseguo spesso e secondo me non è simile ne al pulley e neanche al rematore col bilanciere. Nel pulley i gomiti sono ben saldi ai fianchi e formi una sorta di triangolo e l'esercizio lo senti sulla schiena centrale e sui lombari , invece nel rematore 90 ° il movimento delle braccia è completo , partono che sono completamente distese e salgono fin a quando il bilanciere non tocca l'addome. Invece in questo esercizio che chiamerei anch'io rematore inverso , provando le varie prese , mi sono reso conto che per sentirlo bene l'ideale è farlo a braccia larghe e salire fino a toccare il petto , con questo movimento sento lavorare molto bene la parte alta del dorso

Grazie per il feedback Vincenzo ... in questo esercizio tu che tipo di presa utilizzi? Prona o supina? Io lo faccio in supinazione (polsi verso il mio volto per intenderci) però avevo intenzione di provarlo a braccia larghe e presa prona

Quindi completa l'allenamento in un certo senso perchè non è uguale a nessuno dei 3 che faccio di norma?

[Manx]

c'é una discussione di alcuni mesi fa di Mr.Oat "Il migliore esercizio per il dorso", in questa sezione. Ovviamente secondo me non é affatto il migliore esercizio per il dorso

[vincenzo78]

Grazie per il feedback Vincenzo ... in questo esercizio tu che tipo di presa utilizzi? Prona o supina? Io lo faccio in supinazione (polsi verso il mio volto per intenderci) però avevo intenzione di provarlo a braccia larghe e presa prona

Quindi completa l'allenamento in un certo senso perchè non è uguale a nessuno dei 3 che faccio di norma?

I polsi io li tengo esattamente come il ragazzo in foto , c'è una grandissima differenza però tra me e quello in foto , Lui tiene le gambe sotto la linea del bilanciere , così ho provato anch'io , però il range di movimento è più corto e lo senti lavorare meno. Invece io metto 2 pistre una sopra l'altra per gamba , appoggio i piedi sopra in maniera che nel punto di partenza i piedi sono sospesi , così e tutta un'altra cosa

[straccio_revenge]

c'é una discussione di alcuni mesi fa di Mr.Oat "Il migliore esercizio per il dorso", in questa sezione. Ovviamente secondo me non é affatto il migliore esercizio per il dorso

conoscendoti, ovviamente

grazie

P.S.: il link è http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-il-dorso.html

I polsi io li tengo esattamente come il ragazzo in foto , c'è una grandissima differenza però tra me e quello in foto , Lui tiene le gambe sotto la linea del bilanciere , così ho provato anch'io , però il range di movimento è più corto e lo senti lavorare meno. Invece io metto 2 pistre una sopra l'altra per gamba , appoggio i piedi sopra in maniera che nel punto di partenza i piedi sono sospesi , così e tutta un'altra cosa

Ottimo, la prossima volta provo anch'io in quel modo, già sento la fatica

[vincenzo78]

c'é una discussione di alcuni mesi fa di Mr.Oat "Il migliore esercizio per il dorso", in questa sezione. Ovviamente secondo me non é affatto il migliore esercizio per il dorso

Che non sia il miglior esercizio per il dorso è fuori dubbio .
Grazie anche per aver chiamato col nome gisto questo esercizio , non sapevo si chiamasse così