scheda massa

[francesco_avellinese]

salve a tutti..sono nuovo su questo forum..vorrei chiedere a voi altri che di sicuro siete molto più esperti di me in materia se potete aiutarmi a preparare una scheda di allenamento...premetto che mi voglio allenare a casa e non in palestra...di attrezzi ho una panca inclinata,2 manubri da 5,un attrezzo per i polsi e un campo sportivo sotto casa dove ci stanno le sbarre per i sollevamenti e le parallele...accetto qualsiasi consiglio...grazie anticipatamente!
p.s.:vorrei allenare in particolare bicipiti,tricipiti e addominali

[IlGladiatore]

Credo ke sia veramente poco quello che hai x fare un buon allenamento.Il consiglio ke ti do è quello di andare in palestra....

[Louis90]

Credo ke sia veramente poco quello che hai x fare un buon allenamento.Il consiglio ke ti do è quello di andare in palestra....

quoto

[sociopatico]

il bodybuilding è una filosofia e uno stile di vita che inzia da quando di svegli a quanto ti metti a dormire...non si fa con una panca e due manubri...nessuno qua ti aiutera perche facendolo ti portera a farti solo del male sia a livello fisico rovinarndoti le proporzioni sia a livello economico...facendoti spendere dei soldi per nulla dato che o si sanno le cose oppure ci si allena per niente...iscriviti in palestra...il mio è un consiglio dda amico...buona fortuna

[BIG BOSS]

Ciao Francesco, mi sembra che con l attrezzatura che hai a disposizione non potrai raggiungere grandi risultati ma solo tenerti in forma. dipende da cosa cerchi: massa o definizione?

[Leviatano89]

Ciao Francesco, mi sembra che con l attrezzatura che hai a disposizione non potrai raggiungere grandi risultati ma solo tenerti in forma. dipende da cosa cerchi: massa o definizione?

no. serve tutta l'attrezzatura, sempre...

[sociopatico]

il minimo è panca rack bil manubri...e tanti anche...e ghisa a nastro...poi devi saperti allenare e avere costanza...