Ecco cosa ho pensato:
Di questo vorrei mantenere solo lo schema sui tre giorni.
Questa è ancora una bozza, non inserisco per ora le serie etc.. vediamo prima se funziona.
Avrei pensato:
A-petto bicipiti
Dist su panche (non so se mi conviene usarle tutte o variarle per settimana)
bicipiti bilanciere
bicipiti martello (per usare entrambe le prese con la mano)
B- dorso tricipiti
Lat machine avanti presa larga palmi avanti
lat machine avanti presa stretta palmi indietro
sto cercando iniziare alla sbarra presa stretta, attualmente ne faccio 1 ripetizione
e qualche serie. ma come dite voi è meglio farle per iniziare e alla lat machine corrispondente inizio ad alzarmi dalla seduta ed è fastidioso, sto in una fase transitoria
rematore manubrio
tricipiti ai cavi
tricipiti dietro
c-gambe spalle
per le spalle o continuo come ora oppure
alzate laterali o frontali
military press seduto
per le gambe è un problema...
diciamo leg extension
leg press
leg curl
polpacci
ciao grazie
Di questo vorrei mantenere solo lo schema sui tre giorni.
Questa è ancora una bozza, non inserisco per ora le serie etc.. vediamo prima se funziona.
Avrei pensato:
A-petto bicipiti
Dist su panche (non so se mi conviene usarle tutte o variarle per settimana)
bicipiti bilanciere
bicipiti martello (per usare entrambe le prese con la mano)
B- dorso tricipiti
Lat machine avanti presa larga palmi avanti
lat machine avanti presa stretta palmi indietro
sto cercando iniziare alla sbarra presa stretta, attualmente ne faccio 1 ripetizione
e qualche serie. ma come dite voi è meglio farle per iniziare e alla lat machine corrispondente inizio ad alzarmi dalla seduta ed è fastidioso, sto in una fase transitoriarematore manubrio
tricipiti ai cavi
tricipiti dietro
c-gambe spalle
per le spalle o continuo come ora oppure
alzate laterali o frontali
military press seduto
per le gambe è un problema...
diciamo leg extension
leg press
leg curl
polpacci
ciao grazie
