Dolor post calf e corsa

[poecilide]

Ho già usato la funzione "cerca" ma non ho trovato niente..nel caso chiudetemi questo thread e linkatemi un'eventuale discussione già presente.
Premetto che non ho polpacci enormi, ma essendo un calciatore, i miei miseri 39-40 cm li raggiungo; il mio problema è questo:
Lunedì ho fatto questo allenamento per i polpacci (ma mi succede ogni volta che faccio calf...in piedi, donkey, seduto...)
-4x12 (gambe singole, 4xdx, 4xsx) 30 kg calf in piedi...movimento lento con fermo in alto e in basso
-4x25 (gambe insieme) senza manubrio, con movimento rapido
Oggi, a distanza di due giorni, ancora ho "forti" dolori e visto che devo andare a correre stasera (cardio), ho paura che sia dannoso sforzarli nonostante i dolori ancora presenti......pareri?consigli?esperienze?
Grazie a tutti.

[RAYBAN]

Ho già usato la funzione "cerca" ma non ho trovato niente..nel caso chiudetemi questo thread e linkatemi un'eventuale discussione già presente.
Premetto che non ho polpacci enormi, ma essendo un calciatore, i miei miseri 39-40 cm li raggiungo; il mio problema è questo:
Lunedì ho fatto questo allenamento per i polpacci (ma mi succede ogni volta che faccio calf...in piedi, donkey, seduto...)
-4x12 (gambe singole, 4xdx, 4xsx) 30 kg calf in piedi...movimento lento con fermo in alto e in basso
-4x25 (gambe insieme) senza manubrio, con movimento rapido
Oggi, a distanza di due giorni, ancora ho "forti" dolori e visto che devo andare a correre stasera (cardio), ho paura che sia dannoso sforzarli nonostante i dolori ancora presenti......pareri?consigli?esperienze?
Grazie a tutti.

Io ho fatto un allenamento particolare giovedì scorso e fino a ieri sera avevo ancora dei leggeri doms...

Corri pure...non ci sono problemi... Quando corri normalmente, senza scatti e/o cose particolari, per il polpaccio è normale routine... vai tranquillo