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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    se vuoi pompare in senso stretto il dorso potresti fare il pull down a braccia tese con sbarra o corda.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
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    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • gianluAsRoma
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2008
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      • 0
      • Torino
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      #17
      giusto nn ci avevo pensato tralaltro è un esercizio che mi piace molto (soprattt nel punto di massimo stretching) .. potrei piazzarlo dove prima volevo mettere il pulley

      Stacco da terra 5 4 3 2
      Trazioni prone 8 8 8
      Rematore bilanciere 6 6 6
      pulley 10 8 8 6
      Scrollate bil. 10 8 6
      Scrollate panca 30° 2x10
      pulldown corde 12 12
      Curl bil dritto 10 8 6
      curl man. su panca inclinata 2x10
      Curl conc. 2x12
      Rotazioni al cavo 2x15
      sigpic

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