Problema mio o stallo.

[Momo52]

Salve Bodybuilder.
Sono già 3 mesi di palestra, e vorrei porvi questo problemino, se così si può chiamare.
Noto che piano piano i muscoli si gonfiano, ma il petto proprio non vuole gonfiarsi a modo.
La parte centrale del petto è sempre li e non si nota il volume desiderato per far notare la divisione del petto.
E' passato poco tempo ancora per notare qualcosa?
Il petto è un muscolo ostico da far gonfiare?

[Leviatano89]

quanto fai di panca?

[zerocalc]

continua ad allenarti "bene" vedrai che piano piano anche il petto prendera forma..
posta l'allenamento del petto e i carichi ...
per la seconda domanda , secondo me e' genetica c'e' a chi cresce prima il petto
e chi invece e' gia' geneticamente dotato in altri muscoli
"non me ne voglia manx"

[gianluca91]

allena il petto come primo gruppo muscolare della settimana. Non superare le 10 ripetizioni...usa carichi pesanti ma nn tralasciare la giusta tecnica...puoi allenare il petto da solo...le croci con i manubri è 1 ottimo es x la zona centrale del petto...non superare le15-16 serie totali
spero di essere stato chiaro...anke io avevo 1 pò il tuo problema...su di me questi accorgimenti hanno funzionato alla grande...

[Manx]

allena il petto come primo gruppo muscolare della settimana. Non superare le 10 ripetizioni...usa carichi pesanti ma nn tralasciare la giusta tecnica...puoi allenare il petto da solo...le croci con i manubri è 1 ottimo es x la zona centrale del petto...non superare le15-16 serie totali
spero di essere stato chiaro...anke io avevo 1 pò il tuo problema...su di me questi accorgimenti hanno funzionato alla grande...

e perché? chi l'ha detto? Se ne fa 20 catabolizza? Non di certo...

continua ad allenarti "bene" vedrai che piano piano anche il petto prendera forma..
posta l'allenamento del petto e i carichi ...
per la seconda domanda , secondo me e' genetica c'e' a chi cresce prima il petto
e chi invece e' gia' geneticamente dotato in altri muscoli
"non me ne voglia manx"

Non l'ho capita, cosa c'entro io?

[gianluca91]

bè se i carichi sono molto pesanti, le ripetizioni basse 20 serie nn sono certo l'ideale...e forse neanke ci arriva...cmq la cosa è personale...e in via generale 15 serie è già un limite alto...

[Manx]

bè se i carichi sono molto pesanti, le ripetizioni basse 20 serie nn sono certo l'ideale...e forse neanke ci arriva...cmq la cosa è personale...e in via generale 15 serie è già un limite alto...

mi spieghi il motivo scientifico...se c'é...? Non mi raccontare la favoletta BIIO del catabolismo

Non vedo proprio il problema. Se stiamo parlando di neofita ok, ma se si é un intermedio-avanzato che regge volumi e intensità medio-elevate... non c'é "nessun pericolo".

[fastweb]

mi spieghi il motivo scientifico...se c'é...? Non mi raccontare la favoletta BIIO del catabolismo

Non vedo proprio il problema. Se stiamo parlando di neofita ok, ma se si é un intermedio-avanzato che regge volumi e intensità medio-elevate... non c'é "nessun pericolo".

domanda... avevo intenzione di allenarmi da settembre mettendo in pratica il metodo biio, hai feedback negativi a riguardo?

le teorie proposte sembrano interessanti, il mio livello di conoscenze non è elevato, sto imparando ora a suddividere l'anno di preparazione con i vari cicli di allenamento senza continuare la strada dell'inverno massa estate definizione che viene proposta in quasi tutte le paleste...

[Manx]

il BIIO qui non é ben visto, troppo dogmatico e presuntuoso, scarsissimo volume, frequenza troppo rarefatta, e di solito chi lo ha praticato ha sempre o quasi avuto risultati molto scarsi e spesso ha preso anche troppo grasso/acqua.

usa il SEARCH e troverai moltissime discussioni sull'argomento.

[gianluca91]

bè il fatto ke il testosterone tende a calare dopo circa 50 min dall'inizio dell'allenamento e il cortisolo raggiunge il picco massino dopo 80 min è un dato di fatto..e si sa ke esso è altamente catabolico...e sicuramente troppe serie cn quei minuti di riposo nn durano certo poco..il metodo BIIO ( anke se io l'ho provato e funziona veramente bene ) nn centra assolutamente niente...

[Manx]

ma chi l'ha detto che dopo 50 minuti cala il testosterone e che dopo 80 aumenta il cortisolo??

Non crediamo a queste cose per favore...dimentichi la sogettività, non siamo tutti uguali e non abbiamo tutti la stessa capacità di recupero.

Io sono andato avanti mesi e mesi con allenamenti da 100-110 minuti, condotti con intensità e volumi elevati... e non ho affatto catabolizzato, anzi... e ho documentato tutto sul mio diario, non invento niente.

[sociopatico]

le croci con i manubri non sono affatto un buon es per la parte centrale del petto dato che fanno lavorare pricipalmente il piccolo pettorale e vengono fatte per quello...se stimoli PRINCIPALMENTE la parte interna del pettorale con le croci vuol dire che l'allenamento è pessimo...la parte centrale del petto si ha con un petto degno di anni di palestra e non in un paio di mesi...gli es sono le croci ai cavi incrociando o meno le braccia anche distensioni su piana a presa stretta e di stensioni con i manubri fatte con creanza...nel tuo caso pero li vedo inutili dato che in panca presumo tu sia scarso dopo solo cosi poco tempo...concentrati sugli es base...e vai avanti con quelli...ci vuole tempo...

per tutto il resto dato che si sta parlando di un neofita e non di coleman concordo con manx...

[lunardi.g74]

credo che prima di poter vedere la separazione dei pettorali dovrai aumentare di parecchio la massa muscolare in toto e,come dice sociopatico,le croci non servono allo scopo casomai fai le spinte ad impugnatura larghezza spalle che,oltretutto,sono un eccellente esercizio per i tricipiti.non capisco questo accanimento continuo sul biio che mi sembra un sistema come tanti altri e che,se seguito correttamente,può dare ottimi risultati e sicuramente migliori di quello che suggerisce 20 serie per gruppo muscolare.ciao a tutti

[Manx]

credo che prima di poter vedere la separazione dei pettorali dovrai aumentare di parecchio la massa muscolare in toto e,come dice sociopatico,le croci non servono allo scopo casomai fai le spinte ad impugnatura larghezza spalle che,oltretutto,sono un eccellente esercizio per i tricipiti.non capisco questo accanimento continuo sul biio che mi sembra un sistema come tanti altri e che,se seguito correttamente,può dare ottimi risultati e sicuramente migliori di quello che suggerisce 20 serie per gruppo muscolare.ciao a tutti

Su quale base dici questo? io di Biiologi degni di nota non ne ho mai visti...ne qui né in palestra. Il BIIO è dogmatico, impone a tutti, a prescindere dalle particolarità dell'atleta, gli stessi schemi, spesso "fallaci".

Cmq se ne è parlato a iosa del BIIO e delle sue "mancanze".

[Leviatano89]

Su quale base dici questo? io di Biiologi degni di nota non ne ho mai visti...ne qui né in palestra. Il BIIO è dogmatico, impone a tutti, a prescindere dalle particolarità dell'atleta, gli stessi schemi, spesso "fallaci".

Cmq se ne è parlato a iosa del BIIO e delle sue "mancanze".

Brutto
Inutile
Indecente
Orrido

credo che prima di poter vedere la separazione dei pettorali dovrai aumentare di parecchio la massa muscolare in toto

Questo lo quoto... sto ancora aspettando di sapere il massimale di momo..