Salve, sono nuovo di qui, ne approfitto quindi per salutare tutti e ringraziarvi anticipatamente dell'aiuto... E' anche la prima volta che mi segno in un forum quindi scusate se sono un po "ignorante" 
Mi sono segnato nel forum per chiedervi dei consigli.
Vi spiego la mia situazione.
Sono un ragazzo di 20 anni, e pratico da sempre sport da contatto: judo, kick boxing, rugby, e adesso Free Fight (MMA, Vale Tudo). Tutti questi sport mi hanno sempre permesso di avere un fisico asciutto ma non proprio muscoloso.
Mi sono deciso, un po per estetica un po per efficienza negli allenamenti, di aumentare la mia massa. Purtroppo non ho tempo di andare in palestra per la pratica del body building e così ho deciso di acquistare una panca piana multifunzione (se avete modo di controllarla, e se vi interessa si chiama BM 160), un bilancere, 2 manubri e ovviamente dei dischi di ghisa. La mia domanda è: come usarla? Cioè, avete modo di cosigliarmi una scheda per ottimizzare gli allenamenti? Vorrei ottenere un fisico sicuramente più muscoloso ma non eccessivamente (poi l'istruttore di vale tudo si incazza perchè dice che perdiamo elasticità ) e non mi interessa allenare le gambe dato che nel fine settimana quasi sempre vado in bicicletta (le gambe le ho sviluppate, forse anche troppo ). Avrei quindi interessa ad allenare petto, addominali, bicipiti, tricipiti, dorso e spalle. Per vostra informazione mi alleno il lunedì, mercoledì e venerdì.
Grazie anticipatamente dell'aiuto. Buon Lavoro
Mi sono segnato nel forum per chiedervi dei consigli.
Vi spiego la mia situazione.
Sono un ragazzo di 20 anni, e pratico da sempre sport da contatto: judo, kick boxing, rugby, e adesso Free Fight (MMA, Vale Tudo). Tutti questi sport mi hanno sempre permesso di avere un fisico asciutto ma non proprio muscoloso.
Mi sono deciso, un po per estetica un po per efficienza negli allenamenti, di aumentare la mia massa. Purtroppo non ho tempo di andare in palestra per la pratica del body building e così ho deciso di acquistare una panca piana multifunzione (se avete modo di controllarla, e se vi interessa si chiama BM 160), un bilancere, 2 manubri e ovviamente dei dischi di ghisa. La mia domanda è: come usarla? Cioè, avete modo di cosigliarmi una scheda per ottimizzare gli allenamenti? Vorrei ottenere un fisico sicuramente più muscoloso ma non eccessivamente (poi l'istruttore di vale tudo si incazza perchè dice che perdiamo elasticità
) e non mi interessa allenare le gambe dato che nel fine settimana quasi sempre vado in bicicletta (le gambe le ho sviluppate, forse anche troppo ). Avrei quindi interessa ad allenare petto, addominali, bicipiti, tricipiti, dorso e spalle. Per vostra informazione mi alleno il lunedì, mercoledì e venerdì.Grazie anticipatamente dell'aiuto. Buon Lavoro
Commenta