salve a tt m kiamo giovanni e sn un nuovo iscritto...qst forum e davvero bello....io e da 6 mesi ke faccio palestra ed eseguo sto allenamento:
lunedi:
addominali alti e bassi
panca piana
croci
panca inclinata
bicipidi
mercoledi:
addominali alti e bassi
dorsali
lombari
tricipidi
venerdi:
addominali alti e bassi
gambe
alzate frontali e laterali
alzate a mento
cm v sembra cm allenamento? sapete darmi qualke consiglio x farlo meglio? e se prendo le proteine le dv prendere x tt il tempo ke faccio palestra o no?? grazie aspetto una vostra risposta
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cm v sembra cm allenamento? sapete darmi qualke consiglio x farlo meglio? e se prendo le proteine le dv prendere x tt il tempo ke faccio palestra o no?? grazie aspetto una vostra risposta
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