CIAO RAGAZZI SONO IL CUGINO DI PEPPE20 nella mia tab. di allenamento mi sono fermato 24kg nel lento avanti da 9 settimane e non riesco ad aumentare peso sul bilanciere
questa è a mia tab:
tab:A
panca orizz.2x6-8
panca stretta2x6-8
pullover2x8-10
lento avanti2x6-8
crunch3x15
crunch bassi2x10
side bend2x20
tab.B
squat1x20 o 2x10
stacchi a gambe tese2x10
curl con manubri2x8
rem. con bil.2x10
rem. con manubri2x10
calf raise2x15
GRAZIE!
questa è a mia tab:
tab:A
panca orizz.2x6-8
panca stretta2x6-8
pullover2x8-10
lento avanti2x6-8
crunch3x15
crunch bassi2x10
side bend2x20
tab.B
squat1x20 o 2x10
stacchi a gambe tese2x10
curl con manubri2x8
rem. con bil.2x10
rem. con manubri2x10
calf raise2x15
GRAZIE!
....bene è arrivato il momento di togliere qualche esercizio personalmente toglierei la panca stretta! se non ti sblocchi cosi' riduci qualche esercizio in monoserie oppure aumenta il riposo tra le sessioni.
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