ultimi 2 allenamenti...e primi 2...

[Duncan]

ciao a tutti...vorrei sapere ke ne pensate di questi 2 allenamenti ke vorrei eseguire lun e merc prima di fernmarmi 2 settimane e riprendere poi con questa stessa scheda il 26 e il 28 del mese quando ripartirò dopo 2 settimane di stop...possono andare?
aspetto consigli...grazie!ciao!

[zerocalc]

2 belle settimane di stop ci vogliono proprio, e questo credo sia il periodo piu' indicato
.. ripartirei cmq lentamente .. con 1 sett leggera .. (non vedo le schede)

[Duncan]

2 belle settimane di stop ci vogliono proprio, e questo credo sia il periodo piu' indicato
.. ripartirei cmq lentamente .. con 1 sett leggera .. (non vedo le schede)

cavoli hai ragione...devo aver fatto qlk casino col copia incolla...

eccole...

A
Panca piana 4-6-6-8 120''
squat parallelo 4x6 120''
dips 3xmax 90''
croci 30° 3x12 50''
lento avanti bilanciere 3x8 90''
tirate al mento + alzate laterali 2x8+12 90-100''
panca stretta 4x6 100''
pushdown cavi 2x20 (pump)

B
Stacco 4x3 con riposizionamento 120''
trazioni pl 3xmax 120''
rematore bil 3x6-8 90''
alzate a 90°delts post 3x12 50''
curl bil 6-8-8-10 90''
curl man in piedi alternato 2x20 (pump)
crunch con sovracc 3x8-10 75''
rev crunch con sovracc 3x10-12 60''
side bend 2x20 45''

[Duncan]

qualcuno mi può dare un'opinione x favore?

[zerocalc]

le scheda sembra buona, io non so come stai messo tu (penso bene)
per me, personalmente credo che ricominciare cosi sia troppo pesante
perche non ricominci con 3-4 sedute piu' tranquille?

[Duncan]

le scheda sembra buona, io non so come stai messo tu (penso bene)
per me, personalmente credo che ricominciare cosi sia troppo pesante
perche non ricominci con 3-4 sedute piu' tranquille?

avevo intenzione di riprendere cmq con reps + alte e magari senza le serie doppie nella scheda A...cmq penso ke in 2 settimane nn dovrei perdere troppa forza...